現(xiàn)在很多人都開始關(guān)注養(yǎng)生保健，已經(jīng)不僅僅是許多的女性朋友的專屬了!你們知道男性養(yǎng)生可以從哪些方面入手嗎，其實(shí)不管是男性養(yǎng)生還是女性養(yǎng)生都可以從飲食調(diào)理開始!男性保健飲食應(yīng)該怎么做呢，男性養(yǎng)生飲食在日常生活中應(yīng)該怎么搭配呢?下面和小編一起來看看男性健康飲食都有哪些吧!

　　男性吃巧克力的好處：降低血壓改善記憶

　　相信有許多的女性是非常喜歡吃巧克力的哦，你們知道巧克力有哪些功效嗎?其實(shí)巧克力不僅僅是一種甜品，還有許多你們不知道的作用哦!男性朋友們也可以適當(dāng)?shù)某孕┣煽肆Γ梢詭椭腥私笛獕旱呐叮s緊來了解一下吧!

　　功效1：降低血壓

　　研究表明，男性朋友每天吃熱量不高于30卡路里的黑巧克力，18周后他們的血壓平均降低2.9毫米汞柱。但是要注意，過量食用巧克力卻沒有這種功效。

　　功效2：預(yù)防感冒

　　研究顯示，巧克力的香甜氣味能夠降低患感冒的幾率。巧克力所含的可可堿有益神經(jīng)系統(tǒng)健康，止咳功效勝于普通的感冒藥。

　　功效3：改善記憶力

　　巧克力對(duì)于集中注意力、加強(qiáng)記憶力和提高智力都有作用，有些司機(jī)把巧克力作為提高駕駛能力的精神振奮劑，考試的學(xué)子也可用來健腦。

　　功效4：預(yù)防中風(fēng)

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中含有一種化合物，它能在病人中風(fēng)3.5小時(shí)內(nèi)降低大腦的損傷程度。研究人員表示，每周吃一份巧克力，中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)可減少22%。

　　功效5：有益心臟

　　黑巧克力含有一種天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。因此吃巧克力有利于控制膽固醇的含量，保持毛細(xì)血管的彈性，具有防治心血管循環(huán)疾病作用。

　　功效6：緩解壓力

　　巧克力里邊本身就有一種可以緩解情緒的物質(zhì)。巧克力能提高大腦內(nèi)一種叫“塞洛托寧”的化學(xué)物質(zhì)的水平，它能給人帶來安寧的感覺，更好地消除緊張情緒，起到緩解壓力的作用。把巧克力放在嘴里，閉上眼睛細(xì)細(xì)地品著它的味道。心煩的事情真的可以拋到腦后不去想。。

　　功效7：平穩(wěn)血糖

　　意大利一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，健康人吃黑巧克力連續(xù)15天，每天100克，對(duì)胰島素的敏感性有所增強(qiáng)。醫(yī)生們估計(jì)，黑巧克力對(duì)糖尿病患者可能有一定的幫助。新一項(xiàng)研究還發(fā)現(xiàn)，黑巧克力中的黃烷醇能起到平穩(wěn)血糖的作用。

　　功效8：緩解腹瀉

　　黑巧克力的可可含量從50%～90%不等，可可富含一種叫類黃酮的多酚成分，能抑制腸道內(nèi)蛋白質(zhì)、氯離子以及水分的吸收，從而達(dá)到減少水分流失、防止人因腹瀉而脫水的功效。