中年人身體抵抗力逐漸衰退，很容易導(dǎo)致各種病的上身，脫發(fā)便是一種嚴(yán)重影響寶寶身體健康的疾病，它不是會(huì)影響寶寶的身心健康，而且還是身體抵抗力差的一種表現(xiàn)，針對(duì)這一疾病，今天小編將給大家介紹一些相關(guān)的預(yù)防方法和護(hù)理的措施。大家請(qǐng)看下文的具體介紹。

　　中年人脫發(fā)預(yù)防

　　方法一：合理飲食

　　肉食攝入過多是引起脂溢性脫發(fā)的重要“幫兇”。蔬菜攝入量減少，易引起便秘而“弄臟血液”，影響頭發(fā)質(zhì)量。

　　堅(jiān)持多吃谷物、水果，應(yīng)盡量做到各種營(yíng)養(yǎng)均衡。已經(jīng)有脫發(fā)跡象的男士，更要注意少吃辛辣刺激的食物，忌油膩、燥熱食物(肥肉，油炸食品)，忌過食糖和脂肪豐富的食物，如肝類、肉類、洋蔥等酸性食物。

　　方法二：戒煙限酒

　　戒煙是防治脫發(fā)的一個(gè)重要因素。白酒，特別是燙熱的白酒會(huì)使頭皮產(chǎn)生熱氣和濕氣，引起脫發(fā)。

　　即使啤酒、葡萄酒也應(yīng)適量。貪杯的男士，為了保持您的一頭“秀發(fā)”，即使不能完全戒酒，也必須限制飲酒的數(shù)量和頻率，每周至少應(yīng)讓肝臟“休息”兩日(即停止飲酒)。

　　方法三：正常作息

　　改善生活習(xí)慣，注意有規(guī)律地按時(shí)作息，盡量避免熬夜，特別是愛玩電腦游戲和愛看碟的男士，應(yīng)該趕緊放棄挑燈夜戰(zhàn)的壞毛病，因?yàn)樘岣咚哔|(zhì)量會(huì)非常有助于改善脫發(fā)狀況。

　　方法四：遠(yuǎn)離污染，經(jīng)常按摩

　　除了遠(yuǎn)離惡劣的環(huán)境外，我們還可以通過局部按摩，幫助頭發(fā)再生。

　　具體的方法是，用雙手十指在頭皮上向前或向后梳理頭皮頭發(fā)，又稱“梳頭療法”。

　　可以自己來，也可由家人進(jìn)行，每天進(jìn)行數(shù)次，每次5分鐘左右。用力大小以感覺舒適、脹熱為度。

　　通過頭皮的梳理按摩，起到行氣活血、理筋順絡(luò)之功效。

　　從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度講，適當(dāng)?shù)匕茨︻^皮，可以促進(jìn)頭皮內(nèi)毛細(xì)血管的血液循環(huán)，改善毛囊內(nèi)毛乳頭的營(yíng)養(yǎng)狀況，有助于毛囊內(nèi)生發(fā)功能的恢復(fù)。

　　方法五：慎重染燙

　　吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)溫度達(dá)100℃，會(huì)破壞毛發(fā)組織，損傷頭皮，因此要避免經(jīng)常性吹風(fēng)。

　　燙發(fā)、染發(fā)次數(shù)也不宜過多，因?yàn)闋C發(fā)劑、染發(fā)劑對(duì)頭發(fā)的影響較大，次數(shù)多了會(huì)使頭發(fā)發(fā)根大傷元?dú)狻?/p>

　　方法六：會(huì)洗善梳

　　首先要保持適宜的洗發(fā)頻率，油性發(fā)質(zhì)應(yīng)每天或隔天洗發(fā)一次，干性發(fā)質(zhì)每周洗發(fā)一到兩次，洗發(fā)的同時(shí)，應(yīng)該邊揉邊按摩，這樣既能保持頭皮清潔，又能使頭皮活血。