不同的瑜伽流派能夠產生的練習效果也是不一樣的，但是很多人卻并不了解瑜伽各個流派的效果，下面我們就具體的來了解下吧。通過對這部分內容的學習，能夠幫助練習者更好的結合瑜伽視頻教程選擇適合自己的瑜伽流派。

　　鍛煉肌肉力量——哈達瑜伽

　　哈達瑜伽指的是任何需要做體式練習的瑜伽流派，或這些瑜伽體式。這個大概念下面涵蓋了很多的“品牌”。但是現在，哈達瑜伽的概念越來越多地被用來代表較“傳統”的印度瑜伽，以示與阿斯坦珈瑜伽或Bikram熱瑜伽這些比較強體力的練習風格的區別。但其實這是個誤解，哈達瑜伽包括的有些體式其實并不比其它瑜伽類型更容易。

　　堅持體力練習——熱瑜伽

　　熱瑜伽可以推薦給每位練習者，無論是初學者還是高級學員。這個課程的奇妙之處在于所有的學生在課上所做的體式是一樣的，只是根據自己的能力選擇不同的層級而已，對每個不同水平的練習者，都有很具體的層級可以選擇。這些瑜伽體式就是為了身體、心識和精神的受益而設計的。教室需要事先加熱。加熱是為了讓肌肉得到熱身和拉長，避免受傷，同時又可以讓身體得到更深度的釋放。同時，排汗過程也是身體排毒的過程，有助于清理身體系統。

　　感受呼吸能量——流瑜伽

　　流瑜伽的動作連接十分的順暢，像行云流水一般，因而在流瑜伽的練習中需要我們重視呼吸與動作的配合。只有與一呼一吸的節奏結合到一起，我們才能夠連貫的將動作連接起來，從而保證動作的連貫性。

　　放松關節壓力——陰瑜伽

　　陰瑜伽，名為陰，因為其理念與中國道家思想中“陰”的概念非常契合，是非常獨特的具有中國風的一種瑜伽。它與哈達瑜伽類似，但不同的是，它不像哈達瑜伽的主要目的是鍛煉肌肉，而是拉伸身體的連接要素──關節。練習時，這個體系的特點是在體式中保持被動狀態，每個體式持續幾分鐘。有人認為陰瑜伽是哈達瑜伽中歷史悠久的練習方式，因為它能夠非常好的幫助身體適應長時間冥想，而長時間冥想就是古老印度教傳統中王者瑜伽的首要元素。

　　自我精神放松——邁索爾瑜伽

　　邁索爾瑜伽是一種自我練習的阿斯坦珈瑜伽，沒有老師來指定體式。學生根據自己的能力和程度進行練習，但是，它是很多學生集體練習的。老師在適當的時候會來鼓勵你，給你幫助。邁索爾這個名字來自于印度的城市，就是阿斯坦珈阿上師ShriK.PattabhiJois生活和教課的地方。

　　獻給準媽媽們——孕瑜伽

　　懷孕期間，如果想要保持身材，做一些對將要出生的寶寶有益的活動，那孕期瑜伽是非常好的一種方式，可以兩者兼顧。無論你是新接觸瑜伽，還是有經驗的瑜伽練習者，懷孕期間都可以很好地享受瑜伽。瑜伽練習可以幫助你準備好面對分娩過程，同時又可以找到準媽媽同伴。而且在你上孕期課程的同時，就已經給自己的小寶寶找好玩伴啦!

　　只有適合自己的瑜伽，才能夠發揮出好的練習效果，因而一定要重視對于瑜伽流派的選擇。另外，還需要我們加以重視的還有瑜伽練習中幾點注意事項。這些事項是瑜伽練習中共有的要點，學習瑜伽的人都需要加以注意。

　　不要過分追求高難度的體式

　　瑜伽的體式有很多，每一個體式都有其特殊的功效性，從理療的觀點上看，難度越大的體式可能越容易受傷，難度小的體式反而保健性和安全性越好。

　　練習體式要有選擇性

　　每個人的身體狀況都是不一樣的。包括你骨骼位置，肌肉走向，還有病理癥狀，健康狀況。在體式練習中，不要過分的勉強自己。比如膝蓋不好會員少作膝過分屈曲的動作。你可以通過活動你的腳踝和髖關節來滋養你的膝蓋。背部有拉傷的會員就要盡量的避免背強直伸展的練習

　　不要輕易換瑜伽體式的練習套路

　　瑜伽的動作姿勢，并不是能夠完成就代表你已經掌握了的，還有更多的內容等待你發掘，同時功效也沒有達到大的狀態。對于瑜伽的練習者來說，應該保持足夠的耐心，靜下心來練習每一個動作，從而達到好的練習效果。