9、涂鴉

　　把自己的壓力都轉(zhuǎn)變成畫面，釋放出來，畫自己想畫的一切東西。可以把職場化成一個競技場、把老板化成魔鬼，只要別讓他發(fā)現(xiàn)就行了，畫完之后會心偷笑壓力全無。

　　10、減壓茶

　　用甘菊花50克，茉莉花50克，開水沖泡一分鐘，在感覺壓力很大的時候飲一杯，可以舒心安神。也可以在辦公室準備紅茶，可以降低壓力水平。

　　如何減壓力

　　1、識別造成壓力的因素

　　這是所有步驟中重要的一步,因為從你的生活中找到造成壓力的源頭是你消除它們的第一步。花10分鐘考慮一下是什么讓你在每天中感到壓力。是什么每周都讓你感到壓力?

　　什么人,什么活動以及什么事務(wù)造成了你生活中的壓力?列出前10位因素的清單,看看那些是可以被消除的,然后開始消除它們。對于那些無法消除的,尋找一些方法減少它們帶來的壓力。

　　2、取消沒有必要的承諾

　　我在使用這些概念前發(fā)布了一篇關(guān)于 編輯你的承諾。 我們在生活中會做出許多承諾,關(guān)于工作的,也包括對孩子的,對伴侶的,需要在家完成的,關(guān)于其它家庭的,公民義務(wù)的,宗教相關(guān)的,個人喜好的,網(wǎng)絡(luò)活動的等等。考慮它們中的每一項所帶來的壓力和你從中獲得的價值。仔細的編輯一下,從今天開始采取措施把那些讓你倍感壓力的劃去。

　　3、推遲

　　我們當(dāng)然都會這么做。但是把事情積壓起來會讓我們感到巨大的壓力。從現(xiàn)在就開始處理好每件事 (養(yǎng)成現(xiàn)在就做的習(xí)慣)并且保持你的收件箱和桌面的整潔。更多細節(jié)參見 取消20項延遲。

　　4、缺乏條理

　　我們都會在某種程度上缺乏條理。即使我們已經(jīng)使一些事物井然有序,并且創(chuàng)造了一個保持這種狀態(tài)的方式,事物總是隨著時間的推移有趨于混亂無序的趨勢。但是缺少組織性會使我們倍感壓力,諸如視覺上的凌亂,使得我們難于找到所需的東西。花一些時間來組織你的生活吧,從你的辦公桌和文件開始,并拓展到其它領(lǐng)域。

　　5、遲到

　　遲到總會讓我們感到壓力。我們不得不匆忙準備,匆忙的到達目的地,由于擔(dān)心不夠好和遲到而在這段時間中感受到壓力。學(xué)會養(yǎng)成早到的習(xí)慣,由此壓力就會消失。

　　看看自己需要花多少時間準備就緒,多少時間能趕到目的地。也許你正低估了這些時間。一旦你對這些心中有數(shù),你就可以倒排好計劃,這樣就能每次提前10分鐘到達。這種感覺很棒。