3、飲綠茶勝過紅茶

　　綠茶是未經(jīng)過發(fā)酵，很大程度上保存了茶的營養(yǎng)物質(zhì)。拿茶多酚為例，對(duì)預(yù)防和治療心血管疾病有很好的效果，還可以抗菌殺菌、抗輻射損傷、抑制癌細(xì)胞等作用。

　　而茶多酚在紅茶中的含量為8-14%，而綠茶一般為15-26%，特別是綠茶中的茶多酚可以使甲狀腺機(jī)能亢進(jìn)者恢復(fù)正常。此外，紅茶的氨基酸含量也比綠茶為低。

　　但需要注意的是，綠茶性寒，更適合夏天飲用，而紅茶性溫，適合秋冬季節(jié)飲用。

　　4、 重視晚餐多過早餐

　　很多年輕的女性都沒有吃早餐的習(xí)慣，其實(shí)這是不利健康的，使你整個(gè)上午都沒有精神，注意力不集中，還會(huì)導(dǎo)致無力，頭昏。

　　這是由于長(zhǎng)時(shí)間空腹，導(dǎo)致體內(nèi)的血糖指數(shù)較低，而葡萄糖同時(shí)也是大腦的唯一功能來源，這樣就會(huì)直接影響工作和學(xué)習(xí)效率，還會(huì)增加結(jié)石的患病率。

　　另外由于長(zhǎng)時(shí)間的饑渴，到了中午總會(huì)一頓大吃，免不了攝入了過多的脂肪和熱量，所以不吃早餐也是女性發(fā)胖的原因之一。

　　5、 控制鹽的用量

　　多數(shù)高血壓患者其實(shí)也是飲食上所引起的，因?yàn)辂}分的高低直接影響著血壓的高低，當(dāng)你每多攝入1克食鹽。

　　另外鹽也就是鈉同時(shí)也起著調(diào)節(jié)人體滲透壓的作用，過多的鹽分會(huì)導(dǎo)致攝入的水分無法正常的排除體外，導(dǎo)致體內(nèi)的水分過多潴留，對(duì)健康不利，還會(huì)造成女性水腫型肥胖。

　　除了鹽罐里的鹽分外，我們還要注意隱性鹽的存在，比如咸菜，烤魚片，牛肉干等。

　　6、一早一晚，兩個(gè)蘋果可以有效改善便秘

　　現(xiàn)在越來越的女性出現(xiàn)便秘的情況。原因在于生活越來越好，蔬菜和水果的攝入逐漸減少，同時(shí)需要運(yùn)動(dòng)的地方也特別少，出門坐車，上樓電梯，高脂肪，高油脂、高糖的食物隨處可見，導(dǎo)致女性便秘的情況逐年增加。

　　在預(yù)防便秘這一問題上，人們立刻會(huì)想到粗糧，會(huì)覺得粗糧不好吃，難以下咽，其實(shí)蘋果的效果絲毫不遜色粗糧。

　　蘋果含豐富的果膠，有助調(diào)節(jié)腸的蠕動(dòng)，而它所含的纖維質(zhì)可幫助加快人體的排便速度，快速的清除體內(nèi)垃圾。所以“一早一晚倆蘋果，便秘從此遠(yuǎn)離”，還會(huì)有意想不到的養(yǎng)顏效果。

　　總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道幫你從頭到腳養(yǎng)護(hù)身體的10種果蔬有哪些了嗎？你知道秋季飲食怎樣搭配比較好了嗎？大多數(shù)人都越來越注重養(yǎng)生之道，秋季養(yǎng)生多吃這些果蔬一定會(huì)讓你更加健康。