頭發(fā)中的蛋氨酸、胱氨酸減少、磺丙氨酸上升，是造成頭發(fā)變脆、干燥、易斷的原因。
所以多食用些富含蛋氨酸和胱氨酸成分的食物，如：豆制品、瘦肉、雞肉、芝麻、核桃等。
3.海帶、紫菜
效果：使秀發(fā)烏黑秀美
碘可刺激甲狀腺分泌甲狀腺素，甲狀腺素可以使頭發(fā)烏黑秀美。
多吃些含碘的食物如：海帶、紫菜、海參等。
4.芹菜、萵苣、西紅柿
效果：防止缺鐵性脫發(fā)
維生素C可以促進(jìn)鐵質(zhì)的吸收，因此多吃富含鐵的食物和含維生素c的食物可防止脫發(fā)。
含鐵的食物如：蛋類(lèi)、木耳、油菜、芹菜、萵苣等。
含維生素的食物如：西紅柿、棗、桔子等。
5.粗糧、豆類(lèi)
效果：防止頭發(fā)早白
毛發(fā)的黑白與毛發(fā)中黑色素的含量有關(guān)，除了年齡的關(guān)系，營(yíng)養(yǎng)也占了很大一部分。
故應(yīng)多吃含維生素B族的食物如：粗糧、豆類(lèi)、果蔬。
還有富含鐵、銅等微量元素和高蛋白的食物如：蛋黃、動(dòng)物肝臟等。
總結(jié)：通過(guò)上述的文章對(duì)頭發(fā)干枯毛躁怎么辦，護(hù)理頭發(fā)的小竅門(mén)以及頭發(fā)干枯毛躁吃什么等有關(guān)知識(shí)進(jìn)行了全面的介紹，大家對(duì)于如何緩解頭發(fā)干枯毛躁是不是都有了全面的認(rèn)識(shí)，如果你還在為頭發(fā)問(wèn)題而大感困惑，不妨來(lái)試試這些方法，你肯定會(huì)愛(ài)上它。
