這個數據并不是恒定不變的，生病、運動或者高壓，都有可能會讓你調整你的卡路里攝入，同時需要有效提升自己的新陳代謝。

　　2、 腰圍：監測脂肪含量

　　很多時候體重影響的是你的心臟，其中腰圍是重要的衡量標準，更為精準的是腰臀比，即你的腰圍除以臀圍寬的部分。比例超過0.85的女性說明有可能有肥胖和代謝綜合征的問題。

　　記住，脂肪細胞不只是存儲的卡路里，你的身體很難燃燒，當身體脂肪位于腹部周圍器官時，能夠影響炎癥物質的分泌以及食欲控制蛋白質的分泌，提升了心臟病的風險，同時會影響肌肉和肝臟細胞的功能，食欲系統的破壞會讓你的腹部積累更多脂肪。

　　腹部維度超過88厘米的女性，就要注意了。如何測量呢，用卷尺貼近肚臍，保持舒適而不壓迫腸胃，堅持每2周做一次檢查，月經期或者腸胃膨脹都會影響測量效果。

　　3、脂蛋白和高密度脂蛋白膽固醇指數

　　其實重要的不是你的總膽固醇，而是膽固醇中的好膽固醇以及壞膽固醇的含量。正常人的高密度總膽固醇低于5.2豪摩爾/升(低于5毫摩爾/升的話，你有心臟病或糖尿病的風險)，如果你有心臟病史的話，低密度脂蛋白膽固醇水平低于3.5毫摩爾/升，或低于2毫摩爾/升。

　　健康的高密度脂蛋白含量1.3毫摩爾/升以上。檢查前記得禁食，如果你的總膽固醇高于6至6.5毫摩爾/升，醫生會建議你改善生活方式和飲食習慣。

　　4、血壓：血管健康指數

　　血壓指數會影響血管壁的壓力，當血壓升高時，你會有高血壓以及動脈粥樣硬化、心臟病和中風的風險。140 / 90毫米汞柱被認為是高的，如果處于120 / 80和139 / 89，你需要注意了。你可以買一個家庭血壓監測，但是要記得定期去醫院檢查，并且咨詢醫生的專業意見。

　　5、 甘油三酯：脂肪含量的另一種指數

　　甘油三酯主要來自脂肪和碳水化合物，你攝入這些食物，能夠轉換成脂肪儲存在體內，當=高甘油三酯和低高密度脂蛋白配對，會提升降低胰島素水平，引發代謝綜合癥。甘油三酯的數字應該小于1.7才是正常的，你需要空腹做一個膽固醇測試，并且及時檢查甘油三酯水平。

　　6、 清晨脈搏：了解你的心臟

　　早晨起來第一件事就是監測自己的脈搏。人的心率低是因為心臟具有良好的功能，如果不經常鍛煉，你的心率也會低于正常范圍，好提前告訴醫生，因為有可能是心臟病前兆。檢查時準備一個手表，手部放在手腕上或者頸動脈，把你的食指和中指放在相應部位，找到脈搏，數著節拍即可，好每月一次檢查。

　　結語：文中所講這些尷尬事情你平時是否都有遇到過呢，雖然有些事情我們無法控制，但我們可以做好預防工作，飯后與他人一起工作時怕打嗝，在吃飯時你可以減緩自己吃飯的速度，細嚼慢咽、減少空氣與食物的接觸。