夏食蓮藕可以選擇做藕粥。將切塊老藕與大米一起熬粥，熬得粥黏稠，老藕酥軟，吃的時候可加點白糖。

　　西洋梨和芭樂都屬于纖維質含量較高的水果，有助于排便，建議食用芭樂前先去籽。

　　早上若時間充裕，不妨準備一些水果帶出門，餐前或是餐與餐之間吃;若真的沒空也不便存放處理，可以吃點不加油不加糖的健康果乾，為自己補充營養。

　　綜合以上，只要飲食均衡、多攝取膳食纖維豐富的食物，就能有助排便、早日重返輕盈喔!

　　其實從上面的幾種類型的食物我們可以看出來，如果吃了很多干性食物的話，造成便秘那就很正常了。不同的食物都具有它的不同功效，而且吃什么都要適量，不能說我今天特別想吃栗子，我就吃很多，很多食物如果不按照量來吃的話，都是會出現負面影響的。所以大家平時要多注意一下。

　　便秘喝什么花茶好

　　喝茶也是可以趕走毒素的，大家知道嗎?茶的用處有很多，它的種類也是很多的。有菊花茶、茉莉茶、綠茶、紅茶、涼茶等等。它們的功效也是不同的。在飲食上面，如果我們飲食不當的話，是很容易會造成便秘的。緩解便秘好的方法就是多喝茶了，下面我們就來看看喝什么茶可以緩解便秘呢?

　　首烏

　　首烏渾身都是寶，除了具有我們熟知的烏發作用外，還具有解毒、消癰、潤腸通便、補肝腎、益精血、強筋骨等作用。那些因血虛腸燥的女性建議多喝首烏湯水。可將首烏切片加水煎服或切片炒干，平日用來泡茶喝，好早晚服用一次，以達到通便的效果。

　　普洱茶

　　普洱茶茶性溫和,暖胃不傷胃。這些整日喝茶又飲食不正常的現代人,在咖啡因、單寧酸的長期影響下,常有搜腸刮胃之苦,而普洱茶正好跟脂肪代謝有關，可以分解停留在腸道的脂肪物質，潤滑腸道，改善腸道環境，有助于治療便秘。

　　檸檬

　　檸檬中含有較多的檸檬酸。這種酸不僅能促進胃液分泌，幫助消化，而且能中和堿性，可防止色素沉著，對皮膚具有漂白作用。檸檬皮中含有膠質成分，將檸檬連皮切開后泡在水中，可以促進腸道的消化吸收，除菌排毒，幫助排泄。

　　上文我們介紹了便秘帶給我們身體的影響，長期的便秘會導致我們身體里面充滿了毒素，所以我們一定要注意預防好便秘，平時要多吃一些含有豐富膳食纖維的食物，上文我們介紹了幾種有利于便秘患者的花茶。

　　結語：便秘給我們帶來的影響可真是不小啊!大家有想過怎樣緩解這樣的問題嗎?還是就任之發展呢?上面小編也給大家推薦了一些可以緩解便秘的方法了，大家平時如果遇到這樣的尷尬的事情的話，可以嘗試一下小編的方法哦!