減肥的佳時間

　　飯后45分鐘。在20分鐘內散步行程1600米，有利于減肥。如再散步20分鐘，則減肥效果更佳。

　　睡眠的佳時間

　　午睡好從午飯后一小時開始，這時身體感覺較遲鈍，容易入睡。晚上則以22時至23時上床佳，因為人的深睡時間一般在夜里24時至凌晨3時。

　　刷牙的佳時間

　　應在每次進食后3分鐘內。飯后3分鐘口腔內的細菌開始分解食物殘渣中的酸性物質，腐蝕溶解牙釉質。

　　護膚的佳時間

　　護膚的佳時間是在睡前。人體皮膚的新陳代謝在夜間24時至凌晨6時為旺盛，因此睡前護膚有促進和保護皮膚新陳代謝及保護皮膚健美的作用。

　　飲茶的佳時間

　　飲茶在飯后一小時。飯后立即喝茶不科學，因為飯后立即喝茶，茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶的鐵鹽，降低鐵的吸收，時間長了容易誘發貧血，等飯后一小時，食物中的鐵質已基本吸收完畢，這時喝茶就不會影響鐵的吸收了。

　　我們的生活需要時間表，同樣，我們的器官也有一定的時間表。而我們在夜間的時候，便應該根據身體器官的時間表來決定該做什么，那么下面，就讓我們來一起看一看我們身體器官在夜間的時間表吧。

　　一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。

　　二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。

　　三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。

　　四、凌晨3-5點，肺的排毒。咳嗽的人在這段時間咳得劇烈，因排毒動作已走到肺;不應用止咳藥，以免抑制廢積物的排除。

　　五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。

　　六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。

　　七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

　　總結：我們在日常生活中需要一張時間表，時間表可以提醒我們在什么時間里應該做什么事，可以讓我們的生活更加有規律，不再盲目的生活，同時對我們的身體健康也有著很大的好處，所以我們都需要一張時間表。此時的你有了嗎?