坐月子是孕婦分娩結(jié)束到身體恢復(fù)至懷孕之前的一個(gè)過程，而且這個(gè)過程至關(guān)重要，特別是飲食方面，如果身體沒有恢復(fù)好，不但對自己的健康有所影響，而且還可能會(huì)影響到寶寶的健康。那么坐月子吃什么好呢，讓我們一起去下面的文章中尋找答案吧!
坐月子吃什么好
1、雞蛋
眾所周知，坐月子的時(shí)候，雞蛋是是必不可少的一個(gè)。而且據(jù)統(tǒng)計(jì)，絕大多數(shù)的產(chǎn)婦在整個(gè)月子里都是吃雞蛋荷包過來的，但是大家知道為什么吃雞蛋要吃雞蛋荷包呢?
其實(shí)很簡單，新母親在月子里吃的東西必定是要湯類俱多。雞蛋中蛋白質(zhì)及鐵含量較高，并富含許多其他養(yǎng)分素，且簡單被人體吸收使用，還無顯著的“滯胃”效果，關(guān)于產(chǎn)婦身體康復(fù)及乳汁的排泄很有優(yōu)點(diǎn)。
2、湯
湯品對產(chǎn)后身體的康復(fù)是有很大優(yōu)點(diǎn)的。一起，有些湯品還有利于乳汁的排泄，如鯉魚湯、豬蹄湯、豆湯等，也應(yīng)多吃。
對于產(chǎn)婦來說，面湯是適合不過的食物了。因?yàn)槊鏈瓤梢杂脕硐聮烀?，也可以用來制作薄面片和?xì)面條湯，所以它的營養(yǎng)成分不僅非常豐富，而且還很全面。而且湯類非常容易消化，又對產(chǎn)婦具有一定的滋補(bǔ)的作用。
3、粥
新母親吃飯必定要吃清淡，而粥不光清淡，并且易消化，不會(huì)對新母親的腸胃形成擔(dān)負(fù)。粥質(zhì)爛，并富含較多水分，有利于消化吸收。
不過不能說只吃粥當(dāng)主食，究竟它也歸于半流食，吃過盡管其時(shí)有飽感，餓的時(shí)刻仍是挺快的，且只吃粥很可能會(huì)形成養(yǎng)分不良。所以粥要吃多，但也要配一些其它主食。
4、牛奶
牛奶富含豐厚的蛋白質(zhì)和鈣、磷及維生素d等，是彌補(bǔ)體內(nèi)鈣質(zhì)的好食物，且簡單被人體吸收使用，對產(chǎn)婦安康的康復(fù)及乳汁排泄很有優(yōu)點(diǎn)。
一、產(chǎn)婦的個(gè)人衛(wèi)生
很多老一輩的人都認(rèn)為，在坐月子的時(shí)候千萬不能洗澡，而且也不能洗頭，因?yàn)槟菢尤绻樟孙L(fēng)涼就會(huì)容易留下病根。其實(shí)這種說法是不科學(xué)的，而且也不合理。
“月子”里產(chǎn)婦的會(huì)陰部分泌物比較多，每天都應(yīng)用溫開水清洗外陰部。勤換會(huì)陰墊并保持會(huì)陰部清潔和干燥。一般會(huì)在大約產(chǎn)后4個(gè)星期至6個(gè)星期才干凈。
一般產(chǎn)后一周就可以洗澡、洗頭了，但必須緊持擦浴，不能洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。6周后可以洗淋浴。坐月子期間要避免身體直接吹到電扇的風(fēng)。開冷氣時(shí)不要將風(fēng)口對著產(chǎn)婦，并將室溫設(shè)定在攝氏25～28度左右是適宜的。
