在我們的身邊現在患有血脂高癥狀的人越來越多，現在血脂高的癥狀也會出現在年輕人的身上，那么你有被血脂高癥狀“盯”上嗎?在我們的平時生活飲食中降血脂的飲食方都有哪些呢?今天我們就隨著三九小編一起去詳細的了解一下在我們的生活中降血脂的方法吧。

　　如果你有以下情況，那么你極有可能被血脂高癥緊盯上了。

　　血脂高經常的伴有家族遺傳史的，如果你有血脂異常以及心腦血管等等的家族病史的話，那么小編建議你好是定期的進行身體檢查。

　　40歲以上男性，絕經女性是血脂高癥青睞的人群。如果你屬于該列，請養成每半年或一年體檢一次的習慣。

　　肥胖的人多有血脂高癥。如果你的身高體重超過標準，請注意改變不良飲食習慣，控制體重，并注意每半年或每年體檢一次。

　　降脂 飲食控制為上

　　不管你的血脂高的癥狀是不是由于家族的遺傳的因素而引起的，還是由于自己的愛吃肉以及貪戀酒而引起的，都是有通用的防治的原則的，那么就是，飲食加上體育鍛煉可以很好的幫助你進行降血脂。

　　低脂飲食

　　多吃粗糧，不吃或少吃油炸食品。少吃肥肉，盡量減少每天每人烹調用油量。盡量用橄欖油或茶籽油代替其他烹調用油。不吃動物內臟。少吃肉，多吃蔬菜、水果、適量豆制品。

　　每天運動不能少

　　尤其是有氧運動，包括快步走、慢跑、游泳、扭秧歌等。每天鍛煉一次，每次至少30分鐘。

　　要控制血脂，飲食與運動控制要持之以恒。

　　適當用藥

　　如果你在經過飲食以及運動的調節之后任然沒有改善自己的血脂高的癥狀的話，不能夠是自己的血脂降低到一個很理想的水平的時候，那么這個時候就必須要開始運用藥物進行治療了，患者可以根據自身的不同的情況，然后在醫生的指導下進行降血脂的，這樣就會具有很明顯的降脂的作用了，而且需要選擇毒副作用小的藥物進行治療。

　　給血脂高患者開食療方 飲食宜忌別混淆