隨著時代的更新，建設祖國的大任現在都交到了中年人的手上，而老年人們都逐漸的推出了歷史的舞臺。那么對于這些貢獻者，他們的身體狀況是非常值得關注的，要想讓他們的身體健康，擁有一個好的免疫力是十分重要的。那么，今天小編就來告訴大家中老年提高免疫力的方法有哪些，以此來告訴這類朋友們如何提升自身免疫力。再告訴中年朋友們，生活破壞免疫力的壞習慣有哪些，好讓大家注意。

　　中老年朋友隨著年紀的增大，身體的免疫力下降，各種疾病就都有了可趁之機，因此中老年朋友需知道免疫力低下應該要怎么樣，中老年朋友自己應該怎么樣增強體質。面對免疫力低下怎么辦的問題，專家指出，中老年人在日常生活中應該多吃些具有增強免疫力的食物。

　　中老年人食療養生 7類食物提高免疫力

　　橘橙番茄

　　吃橘橙番茄可防病，專家介紹，適當補充維生素，可以增強人體免疫力。身體健康的人好通過吃水果、蔬菜來吸收維生素，現在市場上銷量較大的西紅柿、草莓、胡蘿卜、橘橙等都含有大量的維生素。

　　新鮮蘿卜

　　蘿卜是我們日常生活中非常常見的一種蔬菜，并且很多人都非常都喜歡吃，不管是清炒蘿卜還是燉蘿卜，都是很多人餐桌上的常客。而且蘿卜還具有非常好的藥用價值，這是由于在蘿卜中含有辛辣的揮發物質，這種物質能夠有效的幫助我們殺滅體內的一些有害細胞，從而增強人體免疫力以及預防各種疾病。

　　而且在蘿卜中還含有大量豐富的干擾素誘導劑，這種物質同樣可以幫助我們人體增強自身的免疫力以及抵抗力，因此在日常生活中我們應該多吃些蘿卜。尤其是一些體質虛弱的人在日常生活中更應該多吃蘿卜，這樣才能有效的擺脫羸弱的身體從而恢復正常的生活。

　　人參蜂王漿

　　一直以來蜂王漿以及人參等都是我國居民養生保健的理想食品，同時經過研究發現，在平時適量的攝取人參以及蜂王漿，還能夠很好的起到提高機體免疫力的作用。不僅如此，人參以及蜂王漿還能夠幫助內分泌失調的人群有效的調整內分泌，從而預防各種不適的癥狀出現。因同時在蜂王漿中還含有大量具有防癌作用的蜂乳酸，因此經常食用還可以起到很好的防癌以及抗癌的作用。

　　但是在吃蜂王漿的時候要特別的注意一點，那就是盡量的不要讓正處在生長發育期的兒童食用，因為在人參以及蜂王漿中都含有一些天然的激素。給兒童食用之后很有可能會因此而刺激其生長發育，從而出現性早熟等癥狀。因此在免疫力低下怎么辦的問題上，蜂王漿是成年人不錯的選擇。

　　靈芝

　　一直以來靈芝在我國就充滿了傳奇的色彩，而經過現代醫學研究發現，靈芝是一種非常好的藥材，它可以幫助我們有效的增強身體免疫力。這所以靈芝具有增強免疫力等功效，是由于其中含有抗癌效能的多糖體，這種物質可讓人體細胞再生，以此來增強人體自身的免疫力，同時還能有效的吞噬各種可能致癌的癌細胞。

　　除此之外在靈芝中還含有豐富的鍺元素，這種營養物質能夠有效的促進身體的新陳代謝，從而延緩細胞的衰老。

　　同時靈芝中所含有的各種營養物質還能夠通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用，因此在日常生活中，我們可以通過食用靈芝來起到有效的防癌以及抗癌的功效。

　　菇類食物

　　生活中非常常見的一些菇類食物同樣具有很好的增強免疫力的作用，比如像蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養等，這些食物都能幫助我們人體有效的提高免疫力以及抵抗力。除此之外還有香菇，在香菇中含有大量豐富的香菇多糖，這種物質同樣能夠增強人體免疫力。

　　面對免疫力低下怎么辦的問題，以上這些食物都具有很好的增強免疫力的功效，因此建議體弱的人群在日常的飲食中多吃這些食物，以此來保證身體健康。

　　茶

　　許多人都覺得喝白開水就好了，何必需要喝茶，其實不然。喝茶的效果和我們喝白開水的效果是不一樣的，經常喝茶可以很好的讓我們的身體能夠有一個好的狀態去面對工作，而且對于免疫力的提升也是有很好的幫助。茶里面的氨酸能夠幫助我們人體增強免疫力，但是咖啡沒有。

　　刊登在新一期美國《全國科學院學報》上的研究說，美國布里格姆婦女醫院和哈佛醫學院的研究人員在實驗室實驗中發現茶里含有一種物質，可以使免疫系統攻擊入侵的細菌、病毒和霉菌等。

　　木瓜汁

　　世界艾滋病研究與防治基金會主席呂克·蒙塔尼耶說，從發酵木瓜中提取的汁液能增強人體免疫力，對抗包括非典在內的一些病毒，但目前尚缺乏這方面的研究。

　　蒙塔尼耶說：“木瓜汁中含有一些可以提高免疫力和抗氧化能力的物質。盡管我們沒有對非典病人的氧化力進行研究，但我認為這是可行的。”蒙塔尼耶說，他已經向同行推薦這種提取液治療法國的非典病人。