每個男人都想要有一個健康的身體，男人承擔著家庭的重擔，還要忙于自己的工作，那么究竟吃些什么樣的食物才能保證男性健康呢?小編告訴大家哦，男性朋友要多吃黑色食物，不管是黑色的動物還是黑色的植物都是有利男性健康的，來看看男性飲食保養到底該吃些什么!

　　多吃黑色食物利于健康

　　紫葡萄中含有延緩衰老功效的抗氧化基

　　它在皮里的含量遠遠高于果肉。茄子中含有豐富的維生素E和維生素P，它有降低膽固醇、提高毛細血管彈性的功能，對心 腦血管有很好的保護作用。

　　黑豆能補腎、祛風、利尿

　　既是藥物又是食物，可提高人體的免疫力，還有助于降低心血管病的發病幾率，所以黑豆制品要多吃，如黑豆漿、黑豆豆腐等。

　　黑芝麻可以健腦、益智、抗衰老

　　要磨成粉再吃，黑芝麻里含有豐富的不飽和脂肪酸，可以健腦、益智、抗衰老，還有人體必需的豐富的鋅。

　　應酬過多，很多人不善于在節日科學飲食、適當娛樂、合理作息，而是暴食暴飲、通宵娛樂、睡眠過度或是過分的訪朋問友，或是放棄對自己原有疾病的治療，以至“樂極生悲”。

　　現代人盡管生活條件提高了，飲食豐富了，但飲食調理搭配還不夠科學，特別是春節前，很多人由于應酬多，盲目進補，致使身體機能發生問題。飲食調 養要遵循“秋冬養陰”、“無擾乎陽”、“虛者補之，寒者溫之”的古訓，隨四時氣候的變化而調節飲食。少食生冷，但也不宜躁熱，有的放矢地食用一些滋陰潛 陽，熱量較高的膳食為宜，同時也要多吃新鮮蔬菜以避免維生素的缺乏，適當清理腸胃，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿卜、青菜、豆腐、木耳 等。

　　應酬前好先喝湯保健

　　區養生保健協會的有關專家表示，應酬之前好能夠喝點湯水，不要空腹喝酒，飯后不要馬上吃甜點或水果，飯后立刻吃甜點、水果容易形成腸胃疾病。

　　正確的進餐順序應為先喝湯，再吃青菜、飯、肉，半小時后吃水果。因為餐前喝湯有利清腸，便于吸收 營養 ， 飯后喝湯的大問題在于沖淡食物消化所需要的胃酸。在各類食物中，蔬菜、肉食、米飯、面食等淀粉及含蛋白質成分的食物，都需要在胃里停留一兩個小時，甚至 更長的時間。而水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，可以直接進入小腸就被吸收。所以，如果進餐時先吃飯菜、再吃水果，消化慢的淀粉蛋白質會阻塞消化 快的水果，所有的食物一起攪和在胃里，水果在體內攝氏三十六七度高溫下，容易腐爛產生毒素。胃內食物一旦腐爛，被細菌分解成酒精及醋一類的東西，產生胃 氣，形成腸胃疾病。

　　結語：每個男性都承擔著工作和生活的雙重壓力，不僅需要攝取更多的能量，同時也要保證更多的營養成分。所以選擇男性飲食養生不僅可以補充能量還能達到保健的效果，這是一舉兩得的辦法哦!小編介紹了這么多的男性飲食養生知識，男性朋友們都記住了嗎，快分享給身邊的朋友們吧!