男人要牢記這飲食四要素 

　　男性養(yǎng)生選擇從飲食入手，不僅可以享受美食，還能輕松的達(dá)到養(yǎng)生的目的!但是日常的男性飲食也有許多需要注意的地方哦，正確的飲食習(xí)慣才會(huì)保證我們的身體健康，和小編來看看要注意避免男性飲食誤區(qū)就要做到以下幾點(diǎn)哦!

　　一、重點(diǎn)是鋅

　　微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　二、對鐵可放松

　　缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會(huì)掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號(hào)。

　　三、正確對待蛋白質(zhì)

　　許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

　　四、提高抗氧化劑攝入

　　抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　上面給男性介紹了男人飲食的四要素，男性朋友一定要走出飲食的誤區(qū)，平常吃東西不能亂吃，飲食和人的身體健康息息相關(guān)，沒有健康的飲食，身體也會(huì)受到傷害，那樣對你的工作和生活都是一種打擊。