血液中的膽固醇含量降低了，細(xì)胞內(nèi)外就可以自由交換營養(yǎng)和廢物，生命代謝才趨于清明、寧和。

　　中老年人平時(shí)應(yīng)注意多補(bǔ)水，補(bǔ)水是生命的“安全保護(hù)神”。特別是喝些對(duì)健康有益的茶水、湯水，這對(duì)于降低血脂、改善血液在微小血管中的流動(dòng)作用很明顯。

　　不過，對(duì)于腎衰、心衰病人，則要適當(dāng)控制喝水量，在保持體內(nèi)水平衡下找一個(gè)適宜點(diǎn)即可。

　　喝水、飲湯，可以搭配荷葉、決明子等天然降脂植物。下面再介紹幾種具有降血脂功效的美食湯，諸位可據(jù)自己的喜好選用，或以湯代肴。

　　那么血脂高怎樣飲食是怎樣的呢?降血脂的蔬果都有哪些呢?下面我們就一起去了解一下吧。

　　菌類有靈芝、香菇及木耳等

　　靈芝的調(diào)節(jié)血脂作用是其對(duì)心腦血管保護(hù)作用的基礎(chǔ)。菇類主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌類食物，特別是香菇，具有降膽固醇的作用，可防止脂質(zhì)在動(dòng)脈壁沉積，香菇素還有降壓作用。高血壓患者可將香菇煎水代茶喝。

　　魚類

　　魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類。

　　食用大量的水果、蔬菜、水溶性纖維有利于降低膽固醇

　　含水溶性纖維的食物有豆子、棗、草果、無花果、干梅子、花椰菜、燕麥麩等。魔芋食品中也含有大量的水溶性纖維。

　　還有大蒜

　　洋蔥、辣椒、海帶、植物油、菜花、苦瓜、芹菜、綠豆芽、黃瓜和玉米。

　　降血脂的水果

　　荔枝

　　荔枝肉含豐富的維生素c和蛋白質(zhì)，有助于增強(qiáng)機(jī)體的免疫功能，提高抗病能力。荔枝擁有豐富的維生素，可促進(jìn)微細(xì)血管的血液循環(huán)。

　　獼猴桃

　　獼猴桃富含精氨酸，能有效地改善血液流動(dòng)，阻止血栓的形成。

　　山楂

　　山楂具有擴(kuò)張血管壁、降低膽固醇和甘油三酯以及降低血壓等作用。另外，還含有山楂酸、檸檬酸，均有顯著的降血脂功效。

　　蘋果

　　蘋果的降脂作用源于其中豐富的果膠，它能與膽汁酸結(jié)合，像海綿一樣吸收多余的膽固醇和甘油三酯，并幫助其排出體外。還能與其它降膽固醇的物質(zhì)結(jié)合在一起，從而增強(qiáng)降血脂功效。

　　香蕉

　　主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效，香蕉的果柄卻具有降低膽固醇的作用。

　　結(jié)語：結(jié)合上文朋友們是否了解了血脂高的現(xiàn)象呢?是否在我們的生活中對(duì)于血脂高癥狀的誤區(qū)能夠有一個(gè)合理的解釋呢?如果您的身邊也有患有血脂高癥狀的人那么不妨可以讓他也學(xué)著上文的方法進(jìn)行一定量的鍛煉同時(shí)在飲食上面給予控制，那么小編相信過不了多久血脂就會(huì)降低到合理的值哦。