4.注意維生素的補充

　　多吃含有維生素的新鮮水果、蔬菜等。

　　5.注意增強抵抗力

　　多吃一些增強機體抗病能力的食物，如香菇、蜂蜜、木耳、海帶、柑桔、大棗等。

　　6.兩杯綠茶，一個橘子

　　英國科學家研究發(fā)現(xiàn)，每天喝兩杯綠茶、吃一個橘子，就可以幫助常用電腦的人抵御電腦輻射。

　　明目食譜

　　養(yǎng)生明目茶

　　材料

　　菊花3朵，枸杞5粒，決明子5粒，大棗1粒，冰糖或者蜂蜜適量

　　做法

　　1、將菊花、枸杞、決明子、大棗放入茶杯或者茶壺中，用沸水沖泡，浸泡5分鐘;

　　2、加冰糖或者蜂蜜飲用。

　　菊花：含氨基酸等成分，有抗病毒、增強毛細血管抵抗力的作用，對于視力下降和頭昏頭痛有很好的效果，有清肝明目的作用。

　　枸杞：含有豐富的β胡蘿卜素、維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補肝、益腎、明目的作用。

　　決明子：有清熱、明目、補腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。

　　銀杞明目湯

　　材料

　　主料：銀耳15克，枸杞15克，雞肝100克，茉莉花24朵，水豆粉，料酒，姜汁，食教育界各適量。

　　做法

　　1.將雞肝洗凈，切成薄片，放入碗內(nèi)，加水豆粉，料酒，姜汁，食鹽拌勻待用。

　　2.銀耳洗凈，撕成小片，用清水浸泡待用;茉莉花擇去花蒂，洗凈，放入盤中;枸杞洗凈待用。

　　3.將鍋置火上，放入清湯，加入料酒，姜汁，食鹽和味精，隨即下入銀耳，雞肝，枸杞燒沸，撇去浮沫，待雞肝剛熟，裝入碗內(nèi)，將茉莉花撒入碗內(nèi)即成。

　　功效

　　補且益腎，明目美顏。適用于陰虛所致的視物模糊、兩眼昏花，面色憔悴等。

　　總結(jié)：通過上述的文章對工作疲勞吃什么和明目食譜等有關(guān)知識的具體介紹，大家現(xiàn)在是不是都明白了吃什么可以緩解眼疲勞了吧。如果你喜歡這些知識，不妨把它們分享給你身邊需要幫助的人吧!