相信一提到神經衰弱，網友們都不會覺得陌生，神經衰弱被稱為是“現代病”，隨著社會壓力越來越大，很多人都深受著神經衰弱的傷害，所以我們要想遠離神經衰弱，一定要做好預防工作，這就要求我們在平時對疾病有一定的了解，今天小編就給網友們普及一下相關知識。

　　首先，小編要給網友們介紹的就是關于神經衰弱的自我鍛煉，由于神經衰弱比較敏感，所以很多人都不愿意去醫院進行治療，這時候就需要患者進行自我鍛煉來緩解病情。

　　神經衰弱患者還可以采取下列多種自我鍛煉法配合治療。

　　自我按摩法

　　如有頭痛者，可以擦顏面，摩太陽穴;如有頭暈者，可以加用“鳴天鼓”手法;如果有失眠、心悸者，可用擦涌泉法，臨睡前做。具體操作法如下：

　　鳴天鼓

　　兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。

　　根據中醫理論，風池穴屬足少陽膽經，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預防作用。

　　擦涌泉

　　兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然后依法用左手擦右足心。

　　一般以擦四次為佳。按中醫理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有助于治失眠、心悸。

　　散步和旅行

　　根據實驗研究，神經衰弱患者作較長距離的散步(例如2-3公里)，有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的癥狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。

　　日常生活也有這樣的經驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。

　　體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉移注意力，改善情緒，鍛煉體力。

　　冷水浴

　　冷水的刺激有助于強壯神經系統，增強體質。因此，神經衰弱患者適宜于做冷水浴;在早晨起床后進行。

　　早期先用溫水擦身，經過一段時間鍛煉，習慣以后改用冷水擦身，后用冷水沖洗或淋浴，每次30秒到1分鐘左右;從夏天起可以參加游泳，如能堅持到秋冬，效果更大。