相信一提到神經衰弱，網友們都不會覺得陌生，我們在日常生活中，經常能發現我們周圍有很多神經衰弱的病例，近年來，社會壓力不斷變大，就導致了很多人患上神經衰弱，所以我們一定要做好預防工作，來保障我們的健康。今天小編就給網友們普及一下相關知識。

　　首先，小編要給網友們介紹的就是關于一些預防神經衰弱的方法，因為神經衰弱本身病發表現就是在患者的精神上，所以治療起來要因病制宜，一些生活上的妙招也能起到大效果。

　　神經衰弱是一種心理疾病，多出現在白領人群當中，這與白領一族長期腦力勞動過度，大腦得不到及時充分休息有關，尤其是在年末更加容易患神經衰弱，早上起床都要用鬧鈴，白天上班非常的沒精神。神經衰弱癥狀表現主要有：疼痛、失眠、易怒、記憶力下降、抑郁、情感脆弱、容易興奮等。下面為大家介紹如何預防神經衰弱。

　　如何預防神經衰弱

　　預防方法一

　　醒來后，進行2到3分鐘時間的深呼吸，注意吸氣時，丹田處用力，讓氧氣進入到丹田當中。

　　呼氣時，腹部盡量收緊。此練習能夠促進肌肉中氧氣的流動情況，喚醒肌肉以及大腦狀態，同時讓精神狀態變得平伏安靜起來。

　　預防方法二

　　仰臥床上，接著兩腿并攏，胳膊放在兩邊。然后右腿彎曲起來，讓膝蓋疊在右腳上面。接著頭部右轉，看著右臂，停留10秒時間后，換另一側重復相同動作。

　　此方法能夠讓脖子、胸部以及臀部進行伸展，讓神經系統從睡眠狀態中清醒過來，同時提高神經警覺性。

　　預防方法三

　　平躺在床上，然后兩腳并攏，腳趾往前沖。同時兩手臂往頭部方向伸展出去，注意兩臂距離與肩膀同寬，手臂伸直，而且上身沿著手指尖方向往上延伸。

　　保持延伸動作10秒，調整呼吸。此方法可以刺激到循環系統以及呼吸系統，提升內在力量，增強自信心。

　　上面的這三種方法就是小編給網友們介紹的預防神經衰弱的方法，我們只要在早晨起床的時候運用這些方法，既不費時又不費力，就能起到很好的效果，大家都可以試一下。

　　相信看到這里，網友們對于神經衰弱的預防也有了一定的了解了，下面小編要給網友們介紹的就是關于瑜伽治療神經衰弱的相關知識，網友們可以在平時生活中試一試，對治療是很有效果的。

　　做瑜伽可緩解神經衰弱

　　1、平躺軟墊上，兩腳并攏，膝蓋曲起，兩手臂環抱住小腿，讓臀部抬高，離開地面。

　　2、身體往后，背部和頭部與地面相貼，整個臀部離開地面，眼睛閉上，調養精神。

　　3、坐在瑜伽墊上，右腿伸直，左腿彎曲，放在右大腿上。右手抓住左腳腳踝處，左手握成拳狀，放在右手手肘處，注意肩膀部位稍微往右扭動。