中醫認為蓮子性平味甘、澀，入心、肺、腎經。具有補脾、益肺、養心、益腎和固腸等作用。適用于心悸、失眠、體虛、遺精、白帶過多、慢性腹癥等癥。蓮子中間青綠色的胚芽，叫蓮子心，味很苦，卻是一味良藥。
中醫認為它有清熱、固精、安神、強心、降壓之效，可治高燒引起的煩躁不安、神志不清和夢遺滑精等癥。蓮子居住的“房子”叫蓮房，又叫蓮蓬殼，能治產后胎衣不下、淤血腹疼、崩漏帶下、子宮出血等癥。
還有一種“石蓮子”，又稱甜石蓮，是蓮子老于蓮房后，墮入淤泥，經久堅黑如石質而得名。臨床上常用于治療口苦咽干、煩熱、慢性淋病和痢疾等癥。
蓮子的營養價值較高，含有豐富的蛋白質、脂肪和碳水化合物，蓮子中的鈣、磷和鉀含量非常豐富，除可以構成骨骼和牙齒的成分外，還有促進凝血，使某些酶活化，維持神經傳導性，鎮靜神經，維持肌肉的伸縮性和心跳的節律等作用。
豐富的磷還是細胞核蛋白的主要組成部分，幫助機體進行蛋白質、脂肪、糖類代謝，并維持酸堿平衡，對精子的形成也有重要作用。蓮子有養心安神的功效。
蓮子可以補腦健腦，如果你是腦力工作者的話，那么常吃蓮子對你的大腦是非常的好的，而且，中老年人吃也可以讓你的大腦強健起來。腦力工作者吃了可以讓你的工作效率有一個非常大的提升，而老年人吃了可以有效預防老年癡呆的發生。許多人都不喜歡吃蓮子中心的部分，但是這里小編為大家科普一下，蓮子的心雖然味道苦，但是對心臟確實非常的好的。
蓮心還有很好的去心火的功效，治療口舌生瘡，助于睡眠。蓮子有益心補腎、健脾止瀉、固精安神的作用。
蓮子百合瘦肉煲
功效
清潤肺燥，止咳消炎，特別適合白露節氣食用的一道養生湯煲。適用于慢性支氣管炎、久咳不愈等人群。
所需食材/廚具
主料
蓮子(30克)
百合(30克)
精瘦肉(200克)
調料
鹽(適量)
廚具
煮鍋
制作步驟
蓮子、百合洗凈，用清水泡1小時。
精瘦肉洗凈，切成厚片或者粒。
鍋中燒水，水開后下肉片焯一下，撈出來。
把焯好的肉片放到砂鍋里。
再倒入泡好的蓮子和百合。
倒入清水，水量要漫過食材。
蓋上蓋子，大火燒開，轉小火煮約1小時。
關火后根據個人喜好加鹽、雞精，或者糖調味即可食用。
小竅門
調料要少加，以免對氣管有刺激。
