白露調神養生

　　微笑有益健康

　　人類美的表情，無疑就是微笑。微笑可以給人帶來歡樂，微笑可以給人帶來友善、和平以及愉悅的心情。面對人生，無論是坎坷多艱還是平凡無比，我們都應該以微笑去面對。每天多微笑，對我們自己以及身邊的人都能帶來身心健康，況且，微笑是一件非常簡單的事，我們又何樂而不為呢。

　　專家解釋說，微笑對人體健康的好處體現在許多方面。首先，微笑時，我們身體上的400塊肌肉都會被帶動起來，頸部和背部的肌肉緊張感就會消除，而心、肺、肝、腸的功能也可以增強，同時還能改善人體的呼吸和循環系統，免疫力也會有所提高。其次，通常情況下，樂觀積極的人患病的幾率較小，而且患病后康復的速度也比悲觀者快。而微笑可以使人們心里平靜、放松，幫我們去除焦躁情緒，有助于使我們心態更積極。

　　看看喜劇

　　有空時多收集一些笑料故事，增加生活的樂趣;多和愛笑的人、天真的孩子們在一起，讓自己情緒輕松愉快;生活中多點樂觀，少點自卑。

　　白露運動養生

　　白露時節理想的運動方式——慢跑

　　白露節氣中，懂得養生的朋友們都會早晨早點起床鍛煉身體。而鍛煉身體的方式有很多種，其中，適宜這個節氣的鍛煉方式就是慢跑。因為天氣逐漸轉涼，所以在鍛煉的時候我們就不應該太過巨量的運動，避免大量出汗的現象以防陽氣耗盡。所以，我們適當地慢跑就行，既能鍛煉身體，又能維持生命健康。

　　慢跑對于我們身體非常有好處，它能有效改善心臟功能，保證腦部血液供應，降低血液膽固醇含量，減緩腦動脈硬化，維持腦細胞的正常工作。此外，跑步可以刺激新陳代謝，增強機體的能量消耗，減去身上的多余脂肪。慢跑對老年人好處更多，它可以防止老年性肌肉萎縮、肥胖癥、心肺功能衰老等，起到延年益壽的作用。同時，慢跑也相當于讓身體經歷一次“空氣浴”。研究資料顯示，每天到室外活動1~2個小時，并進行40分鐘左右的慢跑，期間會吸入大量的新鮮空氣，從而提高抵抗力，使人精力更充沛。

　　慢跑時要放松精神，保持心情愉快，每一步都要穩，并且盡可能用腳尖著地。跑完后，不要立即停下來，慢走一會，做做深呼吸，簡單活動一下四肢，讓全身肌肉都徹底放松。

　　運動損傷應當“冷”處理

　　運動越來越受到人們的推崇，但運動時如果不小心，很容易發生運動損傷。

　　出現運動損傷后應該怎么處理呢?醫生告訴我們四大原則：休息、冰敷、壓迫和抬高。首先，休息能有效防止傷勢加重，如果繼續運動則會引發疼痛、出血或腫脹等癥狀;其次是冰敷，受傷部位的血管在冰冷的刺激下會收縮，這樣就避免或減輕了出血及腫脹，壓迫出血點的近心端位置可以減慢血流速度，達到止血效果，多用于較大動脈的緊急止血;后，抬高肢體可使受傷部位的水腫減輕，其原理類似于“水往低處流“。

　　一旦在運動時受傷，除了做到醫生建議的四個原則外，好不要擅自進行處理，以免加重傷勢或耽誤治療。

　　總結：通過上篇文章的閱讀，大家都對白露有所了解了嗎?相信大家肯定是學到了些東西。在白露節氣中，希望大家能夠注意好自己的飲食，讓自己的飲食成為自己養生邁出去的一大步，給自己帶來健康的身體。