穿足夠衣物：高山向導曾說如果你睡覺不完全穿上全攜帶的衣服，代表你帶太多衣服.好帶一頂帽子因為身體的熱能有一半是從頭部消散。

　　飽食：食物是燃料，睡前不要空肚或稱空油庫，睡前吃些高熱量實物，同時充足的水份是對人體的代謝功能相當重要，當你感到疲累，睡覺時被渴醒，或當你想喝水要多喝水，每天的排尿次數約四至五次，尿液好呈透明色，若是黃色代表身體依然呈脫水狀態。

　　暖身：睡袋不會維持與制造熱能，不要到營地就馬上躦到睡袋內，太累與太冷的身體是無用的，吃好與足夠的晚餐與熱飲，然後在月光下漫步一陣，以不流汗為標準將身體暖和入睡才舒服不論使用何種睡袋於潮濕的環境依然會不舒服且保暖性差，不妨使用一個Gore-tex的睡袋外套，它能將身體的水蒸氣向外透氣，即使帳篷內凝聚少許水或住於雪洞依然舒適，但塑膠制品不會透氣造成睡袋潮濕，一般睡袋的頭部會較臟，睡袋好用手洗，使用中性的清潔劑或專用的羽毛清潔劑，清洗過程不能有清潔劑殘留於睡袋須清洗乾靜，使用洗衣機的步驟繁復不建議使用，擰乾後須晾曬數日才能收，尤其是羽毛睡袋須不停的拍打不能讓它聚成塊狀，活動結束，睡袋須馬上吊著風乾，不要長期置於睡袋套內，會把羽毛或纖維擠壓變形，好置於一個大型袋內或衣柜內，盡量不要乾洗羽毛睡袋會將羽毛的天然油脂洗掉，除非送專門店。

　　專家建議游客自備9類急救藥物

　　每逢國慶或者長假期間，游客發現意外危險和民眾因為醉酒而導致受傷的人數就越多。專家向市民提出建議。在外出前好準備一些簡便的救急藥物，例如創可貼、止瀉藥等到的應急小藥箱。

　　專家說，每逢國慶所救治的病人除旅行意外傷害者之外，酗酒后打架、交通事故受傷者也很多。同時心腦血管疾病患者也增多，而吃壞腸胃的消化系統疾病的病人也比比皆是。

　　專家提醒開車的朋友，長假七天路上車多人多，走親訪友時司機之間要相互禮讓，特別要避免疲勞駕駛，以防意外傷害。朋友相聚不要過于勸酒、灌酒，更不要向飯后開車的朋友勸酒。

　　對于難得有個長假期的上班族來說，節日期間生活也要有規律，不要熬夜打牌影響睡眠，還要注意飲食衛生，勿因暴飲暴食引起胃腸不適。

　　由于秋季天氣變化快，早晚溫差大，成為心腦血管病的多發季節。專家提醒市民要關心天氣變化，隨時加減衣服，已有心腦血管病的患者要按時服藥，節日期間要勞逸結合，注意休息。老人登高郊游時好有年輕人陪同，如獨自外出，應隨身攜帶健康便條，寫明既往病史、家庭地址、親屬聯系電話以及急救藥品。

　　結語：出門前什么準備工作都要做好，不能僅僅只是規劃了一下自己的旅游項目。要想的深遠一點，如果遇到危險的情況怎么應對，提前準備好雨具防止下雨，帶上一兩件厚一點的外套和一些應急的藥物。