第一關(guān)：養(yǎng)陽(yáng)關(guān)

　　因?yàn)?a href='http://www.grandpowersolar.cn/taglist/1218503-1.html' target='_blank'>處暑節(jié)氣中白天溫度仍舊很高的緣故，所以很多人都說(shuō)處暑節(jié)氣是一個(gè)容易傷氣的節(jié)氣。也許有人認(rèn)為這不算什么，可長(zhǎng)時(shí)間如此，便可導(dǎo)致身體體力下降，機(jī)體以及免疫功能也會(huì)有所下降。而到這個(gè)時(shí)候，一些疾病常常乘虛而入，給身體造成莫大的損害。

　　對(duì)策：調(diào)節(jié)好體溫和室溫間的差別，且房間內(nèi)外溫差不能太大。室溫保持在27度℃，不宜太低。總之，處暑要在一個(gè)涼爽、干燥、舒適的環(huán)境中生活，切忌因貪涼而引發(fā)各種疾病。

　　第二關(guān)：情緒關(guān)

　　處暑天氣炎熱，情緒容易波動(dòng)激動(dòng)，導(dǎo)致血壓上升，加重心臟負(fù)擔(dān)，心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發(fā)作。此外，中風(fēng)在夏天的發(fā)病率也相當(dāng)高，需引起重視。值得一提的是，情緒波動(dòng)過大還會(huì)導(dǎo)致腸胃功能的紊亂，呼吸系統(tǒng)疾病如哮喘等也與情緒有很大的關(guān)聯(lián)。

　　對(duì)策：有意識(shí)地調(diào)節(jié)情緒。原本就有心腦血管疾病、高血壓的患者在處暑一定要注意控制情緒，保持平和的心情，以降低疾病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)。

　　第三關(guān)：濕熱關(guān)

　　處暑多暑多濕，人往往感到頭重腦疼，則容易抑郁、倦怠、胸悶、胃口不好。對(duì)于呼吸系統(tǒng)疾病患者而言，夏季要多注意保養(yǎng)，以防咳嗽、氣管疾病的反復(fù)發(fā)作。而對(duì)于體質(zhì)濕熱者來(lái)說(shuō)，手心腳心常有發(fā)熱感，且在濕氣和熱氣交相作用下，容易便秘，大便顯得黃而臭。

　　對(duì)策：飲食要清淡，便于消化。要多食用消熱利濕的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、紅小豆粥等，用冬瓜與蓮葉、薏米燒湯喝，也是以清濕熱的清涼飲料。同時(shí)，還要注意調(diào)節(jié)好房間中的濕度，多開窗通風(fēng)。

　　第四關(guān)：睡眠關(guān)

　　處暑的時(shí)候依舊還是晚上時(shí)間短白天時(shí)間長(zhǎng)一些，因?yàn)闇夭钣行┐蟮脑颍瑥亩尯芏嗳嗽谝雇砀械綈炘甑母杏X，所以會(huì)導(dǎo)致部分人在這個(gè)節(jié)氣中睡眠狀況很不好。如果長(zhǎng)時(shí)間這樣，會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害，甚至?xí)l(fā)一些疾病。

　　對(duì)策：保證足夠的睡眠。這才能維持身體各項(xiàng)機(jī)能正常運(yùn)轉(zhuǎn)，建議成年人每天保證7小時(shí)的高質(zhì)的睡眠。

　　第五關(guān)：飲食關(guān)

　　處暑飲食不宜過飽，通常吃到七、八分飽就可以了，但一定要注意全面、均衡的營(yíng)養(yǎng)搭配，不可挑食、偏食。有些人受天氣影響，食欲不振，則可以吃得稍微清淡些。周教授建議，處暑應(yīng)多食用低糖、低鹽、高碳水化合物、高蛋白的食物，盡量少吃辛辣、油炸的食品。

　　對(duì)策：適宜處暑食用的有：冬瓜、白蘿卜、番茄等這類化濕通淤、有助于改善腸胃功能的食物;夏季宜多食用淡水魚，少食紅肉。可飲決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。

　　第六關(guān)：健身關(guān)

　　不少人存在這樣一個(gè)誤區(qū)：由于出汗多就懶于運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)處暑仍需維持適量的運(yùn)動(dòng)，但要注意不應(yīng)在陽(yáng)光下運(yùn)動(dòng)。同時(shí)，由于處暑運(yùn)動(dòng)出汗量更大，對(duì)排毒有好處，但要注意及時(shí)補(bǔ)充水分，防止出汗過多導(dǎo)致血粘度升高。

　　對(duì)策：提倡飯后一小時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，且運(yùn)動(dòng)不宜太激烈，不要流過多汗。散步、慢跑、游泳等運(yùn)動(dòng)就很適合夏季進(jìn)行。同時(shí)，處暑一定要多飲水，及時(shí)補(bǔ)充水分，排除毒素，減輕心臟負(fù)擔(dān)。

　　總結(jié)：處暑節(jié)氣中我們應(yīng)該格外注意養(yǎng)生細(xì)節(jié)，在生活和飲食方面，一定要注意好，切記不要讓疾病趁虛而入。處暑養(yǎng)生的關(guān)鍵還是在于飲食方面，希望大家都能夠按上文說(shuō)說(shuō)的去健康飲食，同時(shí)也希望大家都能有個(gè)健康的身體。