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怎樣緩解工作壓力 14招幫你擺脫壓力煩惱(2)

  第九招:關掉電視

  緊張時,刺耳的電視聲讓人更焦慮。可選擇更安靜的新聞來源,如看報紙、聽收音機等,避免鋪天蓋地的信息讓人不知所措。

  第十招:欣賞風景

  離開繁忙的城市街道,在綠樹成蔭的郊外小路上走走。研究表明,路上如果有綠色植物,那么因交通擁堵而造成的挫敗感和憤怒感就能得到緩解。

  第十一招:放松訓練

  感到有壓力時,不妨坐下來,感受肌肉緊張的部位。聽著輕音樂,有意識地放松這些部位,壓力會緩解。

  第十二招:終止消極想法

  當消極想法涌入心頭時可問問自己:我該如何換個積極的,或是中性的眼光來看待這個問題。嘗試在頭腦中畫一個巨大的紅叉,讓消極想法停止蔓延。然后深呼吸幾次,想點更積極、樂觀的事情。

  第十三招:幫助別人

  下班捎同事一程、參加社區志愿者、在公交車上給老人讓個座……幫助別人的同時能讓自己遠離煩惱,客觀又樂觀地看待自己和周圍的環境。

  第十四招:綻放笑臉

  研究顯示,微笑就像一個內啡肽開關,能幫助身體釋放這種快樂激素。微笑就能改善情緒,開懷大笑更能放松身心。后一天,起床后就對著鏡子笑笑,讓自己擁有一天的美麗笑容,今后的人生路上都是好心情。

  工作壓力大如何緩解

  平時工作壓力大,對身心都有極大的影響,如果持續時間長了,整個人要散架,有什么好的辦法可緩解呢?下面給出經驗。

  1、鮮花

  綠色的好,綠色通常都會給人愉快的感覺。買個別致的花瓶,養一些不是特愛死的花,也許會給你的辦公室帶來一些生氣。

  2、午餐

  好在辦公室以外吃,或者吃過午飯去透透氣,將工作時間分成小段,會提高效率。而且如果早上有什么不快的事情,換個環境,喝杯咖啡,也許就可能環個心情。

  3、咖啡,清茶

  咖啡是確實可以提神的,但是如果善待自己,在不是很困的時候,泡杯清茶喝,會對身體更有好處。如果有興致,買個實用順手的杯子,就更好了。

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