對于現在的很多白領工作者而言，忙碌的工作讓他們已經身心俱疲，再加上生活上的種種不如意，疲勞的感覺將會越來越嚴重。那么我們應該如何緩解疲勞呢?今天就讓小編來給大家介紹5種緩解疲勞的方法吧!

　　緩解疲勞的方法

　　1、無節制的加班會導致身心疲憊，容易“腦殘”。

　　解決方法

　　如果可以不加班，或者少加班，那是好不過的，如果要加班，也要盡快的把工作完成，這樣好增加休息的時間和機會。

　　但遇到不得不加班又精神不濟、腦子不太靈光的時候，切忌把煙當成“醒腦劑”，同時，防止喝酒過量。可在辦公室里備一條毛巾，必要時用熱毛巾敷一敷頭面部，并配合適當的按摩以促進頭部的血液循環。

　　2、飲食不規律，包括不吃早餐，導致上班效率下降。

　　解決方法

　　要順應人體生物鐘，好做到早上7點吃雞蛋，中午12點喝咖啡調節餐后血糖變化，下午2點可安排一些不需太用腦的活動如整理電子郵箱，下午3點半吃點蘋果、杏仁之類的零食，下午5點散散步，下午6點半補充維生素d，晚上10點如果有條件做個美容，盡量早點休息。

　　3、缺乏運動以后，直接后果就是變成“辦公臀”，習慣久坐的人群，臀部肌肉組織堆積脂肪的速度比一般人快兩倍。

　　解決方法

　　千萬不要經常久坐，要適當的起身，多伸伸胳膊，妞妞腰，這樣可以有效的緩解疲勞，減少壓力。也可以試著學習近挺火的《小蘋果》，跟著音樂節奏跳舞，但是不要在運動的時候閃到腰。

　　4、一些人的工作內容重復性高、對外接觸較少、瑣事多，工作期間無精打采，甚至很少和周圍人說話，這是中了職場“慢性病”的招。

　　解決方法

　　應注意科學、合理地安排日常工作和生活，調整對自我職業的預期。要學會調節情緒、化解壓力，設法把工作變得有趣些，這比吃任何保健品、補品都有益于大腦健康。

　　專家表示

　　“不要羨慕我薪水高、國際長途隨便打，如果用這些能換來規律的作息時間和固定的節假日，我很愿意。”年底加班，這句話值得提醒每一個人。