蝦是我們生活中常見的海鮮，蝦含有豐富的蛋白質，常吃蝦肉對我們的身體健康很有好處，能補鈣。我們常在海鮮市場里買蝦，那么買的時候該怎么挑選呢，下面讓何亮大廚來講講怎么挑選好蝦吧。

　　該視頻主要文字介紹：

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　　我們都知道蝦的營養價值很豐富，尤其是含有高蛋白和多種礦物質，而且蝦易被我們人體消化，老人和兒童也可以常常食用。

　　挑選鮮蝦

　　應該一看、二察、三觀、四聞。

　　1.看外形

　　新鮮的蝦頭尾與身體緊密相連，蝦身有一定的彎曲度。

　　2.察色澤

　　看蝦的色澤選蝦也是很有學問的，河里的蝦一般是青綠色的，海蝦一般是青白色或淡黃色的。不新鮮的蝦殼是發暗的。

　　3.觀肉質

　　新鮮的蝦肉質堅實細嫩，有彈性。

　　4.聞氣味

　　新鮮蝦氣味正常，無異味。

　　此外，凍蝦仁比鮮蝦更容易保存，凍蝦仁應挑選表面略帶青灰色，手感飽滿并富有彈性的;那些看上去個大、色紅的好別挑。

　　我們說到蝦，都能叫出一些蝦的種類，比如說基圍蝦、對蝦、龍蝦等等。不同的蝦做法也不一樣。

　　海蝦礦物質豐富。海蝦礦物質含量，如鈣、磷、鐵、碘都比河蝦高，且受污染較小。

　　雖然海蝦中不乏個頭較大的品種，如對蝦。但蝦并不是越大越好。因為野生對蝦，長成可在市面上出售的大小，可能需要幾年的時間，會增加受污染的幾率。人工養殖的海蝦，生長速度雖快，但其營養和口感都會大打折扣。

　　海蝦中，數大龍蝦名貴。其實在營養上，龍蝦與其他的蝦并無太大差異;只是產自澳洲的龍蝦，受到的污染少。

　　鮮活海蝦吃法很多，除了白灼能保住營養外，想換換口味，還可以做道“蒜茸開邊蝦”：先去蝦頭和殼，留蝦尾，擺入盤中。將蒜茸、青紅椒粒、鹽、味精、香油攪勻，逐一抹在蝦身上，然后端盤上籠蒸5分鐘取出，淋上熱油，撒上香菜即成。

　　小河蝦帶皮吃補鈣。河蝦外殼薄且軟，帶皮吃補鈣效果很好。雖說河蝦個頭較小，但蛋白質含量毫不遜色于海蝦，鈣質含量還更高。

　　因為鈣含量高的部分是蝦皮，小河蝦帶皮吃是補鈣的佳品。這里給您推薦一道美味營養的“河蝦小炒”：將蝦洗凈，待油鍋熱后放入煸炒變色。加蔥姜蒜末煸出香味，烹入料酒，加蒜苗后調入鹽、胡椒粉、味精、香油即可。

　　蝦美味營養但需注意安全衛生。首先，海鮮類不易保存，放冰箱冷藏多1天。顏色發紅、殼肉變軟的蝦不新鮮，盡量不吃。其次，別生吃蝦。

　　蝦可能帶有耐低溫的細菌、寄生蟲，即使蘸醋、芥末也不能完全殺死寄生蟲和蟲卵，因此宜熟透后食用。后，患有過敏性疾病患者應忌吃蝦。

　　本期嘉賓介紹

　　何亮

　　北京市東城區職業教育中心學校烹飪專業主任兼專業課教師。

　　1987年至今，在23年的教師生涯中，他兢兢業業的工作，始終以為國家培養更多的高素質人才作為的奮斗目標。