很多孕婦在生產之后多多少少都會有點抑郁癥，這大概和她們突然之間受到冷落有關系，懷孕的時候一家人圍著轉，孩子出生，一家人的重心都是孩子了，再加上剛剛有小孩不適應等情況，使得產婦普通都有抑郁癥。那么產后抑郁癥吃什么好呢?下面就由小編給大家介紹下產后抑郁癥食療菜譜吧。

　　產后抑郁癥食療菜譜盤點

　　因為各種各樣的原因，使得很多孕婦產后都有抑郁癥，使得抑郁癥的發病率不斷上升。產后抑郁癥的危害是非常的大的，會影響到家庭的和諧，還會給產婦帶來生命危險的，所以這已經成了不可忽視的問題了。但是，產后抑郁癥的癥狀有哪些呢?我們又該怎樣通過飲食進行調理呢?

　　產后抑郁癥的表現有哪些

　　1.白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。

　　2.幾乎對所有事物失去興趣，感覺到生活無趣無味，活著等于受罪。

　　3.食欲有明顯的變化，突然的吃很多或者就吃的非常的少，體重變化也是非常的明顯。她們沒有心情吃飯，有的時候卻又暴飲暴食來發泄自己的情緒，不過之后又因為長胖了而悶悶不樂。

　　4.睡眠不佳或嚴重失眠，白天昏昏欲睡。產后抑郁癥患者一般均有不同程度的睡眠障礙，主要表現為入睡困難。

　　5.精神焦慮不安或呆滯，常為一點小事而惱怒，或者幾天不言不語，不吃不喝。患者會經常因為害怕不懂照顧嬰兒而感到焦慮，同時又擔心嬰兒的健康。

　　6.身體異常疲勞或處于虛弱狀態。一般產后的女性亦會感到疲憊，但產后抑郁的患者會疲憊至認為自己患病。

　　7.不能夠集中思想，會出現明顯的語言表達混亂，邏輯性和綜合判斷能力也會下降。

　　8.有明顯的自卑感，常常不由自主地過度自責，對任何事都缺乏自信。

　　9.有反復自殺的意念或企圖。

　　10.患者會長時間感到情緒低落、愁苦及悲慘，早上或入夜時分情況會較為嚴重。

　　產后抑郁癥吃什么好

　　1.香蕉、瘦肉、堅果類、綠色蔬菜、番茄、酪梨，富含有穩定血壓、情緒的鉀離子。

　　2.新鮮蔬果、葡萄柚、柑橘類、木瓜、香瓜，含有豐富的維生素C，可以消除緊張、安神、靜心等作用。