在練習瑜伽的過程中，我們會遇到很多的問題。有些問題是很常見但是很多人不了解的。今天就讓我們一起來了解一下瑜伽的一些基本的問題與答案吧，從而更好的通過瑜伽視頻來學習瑜伽。

　　1.為何要赤足練習瑜伽

　　利于體內的濁氣從腳下排放出去，并有一定的防滑效果。

　　2.瑜伽練習為何不是大汗淋漓

　　練習瑜伽的過程中一樣是會流汗，只不過這種汗水是以滲出的方式排除體外的。以這種方式流出的汗水能夠更好的將身體中的寒氣與毒素排出，從而幫助我們的身體恢復到好的狀態，并且能夠消除身體中的隱患。

　　3.練習時為何腳會抽筋

　　1) 腳部筋絡不通，腳下濁氣排出受阻。

　　2) 缺乏鍛煉。

　　3) 缺鈣。

　　4) 若長期多次左腳拇指與無名指抽筋則可能為腎功能障礙。

　　4.練習時頭暈

　　1) 極度空腹或低血糖。

　　2) 吃得過飽，血液集中于胃部而使腦部供血不足。

　　3) 低血糖，低血壓或高血壓、高血糖(如有上述疾病應提前告知您的瑜伽師從而進行有針對性的練習)。

　　4)一些體位動作會引起血液集中流向腦部(如弓式)，血液循環加快，屬于正常反應，做小放松即可恢復。

　　5.一次要練習多久?一周應該練習幾次

　　對于瑜伽修行者來說，可能一天需要進行好幾次的練習，并且每天都進行練習。但是對于現代社會的瑜伽練習者來說，這顯然不大現實。對于普通的練習者而言，一周進行3到4次的練習就可以了。而對于想盡快達到效果的減肥者，可以每天練習，但要注意控制運動量。

　　重要的是練習時間不在于長而在于專注，每周進行一次即使時間短也比每日不專注的練習有效得多，貴在持之以恒。

　　6.我的骨頭很硬，不能做到標準

　　瑜伽不是柔術更不是雜技，我們從不強調你的身體需要多么柔軟，身體的柔軟是在練習瑜伽過程中取得的一項收獲。每個人的身體狀況都不相同，所以并沒有一個統一標準說一定要做到何種程度才是做的好。

　　對于瑜伽動作來說，其實沒有什么所謂的具體標準。在瑜伽練習中重要的是你的狀態怎么樣，而不是動作做得怎么樣。要記住，瑜伽鍛煉的是我們自己的身心，所以只要做到自己的極限就可以了。

　　7.我以前練習過其它健身的方法，比如氣功，那現在還能練習瑜伽嗎

　　可以，不同的運動或養生方式都有其不同功效，只要是你真正感受到對自己的身心健康有幫助，那就是適合你的養生方式。

　　8.練習瑜伽是不是特別苦

　　一定要循序漸進的練習，并在練習中感受身體與心靈的變化，在愉悅中放松在快樂中伸展，如果你覺得很苦痛，那么就已經失去練習的真正意義了。

　　9.以前從沒練習過可以練瑜伽嗎

　　可以，但請告知你的瑜伽師，以便有更多有關呼吸及練習時注意事項的提示。

　　10.練習瑜伽重要的是什么

　　是呼與吸。因為瑜伽的呼吸方式可以引起振動，加強心臟造血功能，增強血液對神經系統及內分泌的供給，從而加強循環系統功能，使機體保持健壯并充滿生命力。

　　同時要時刻記住--------做到極限并保持，集中注意力，將精神專注于身體拉伸部位的感受上，使精神的專注、呼吸、冥想融合在姿勢中，用呼吸帶動身體和心靈變化，體會超越身體極限的快樂，從而真正認識你的身體，終達到真正認清你的心靈的目的。