“如果對(duì)上司的要求有異議，大部分人會(huì)選擇沉默，避免沖突。”全球職業(yè)規(guī)劃師杜爽認(rèn)為：“人們擔(dān)心表達(dá)不滿會(huì)破壞與上司的關(guān)系，損傷自己的利益，或令沖突無法收?qǐng)觥５淌艿耐瑫r(shí)又有很多怨氣無法排遣。”法國(guó)心理專家帕特里克·阿馬爾(Patrick Amar)強(qiáng)調(diào)：“只要有必要，我們就應(yīng)該有禮有節(jié)，而且直率地表達(dá)想法。除非上司是個(gè)變態(tài)的虐待狂，否則坦誠(chéng)的表達(dá)不會(huì)讓事情變得更糟。”

　　當(dāng)然，我們必須分清，哪些“無法開口”的困難是真實(shí)的，哪些只是我們的想象。很多時(shí)候，為自己設(shè)置障礙的正是我們自己。因此在和上司談話前，一定要確定事情是否真的超越了你自己的能力范圍。不管是請(qǐng)求額外的幫助，還是讓上司理解你的努力，都是如此。

　　也許糟的情況是壓力和自制成為一種習(xí)慣，我們都忘了自己還有需求。“我們應(yīng)該學(xué)習(xí)關(guān)注內(nèi)在的感覺，傾聽身體和心靈發(fā)出的聲音。”心理咨詢師王慧琳指出：“當(dāng)我們頭痛、煩躁、惡心、食欲不振或暴飲暴食時(shí)，也許就是該和上司談?wù)劦臅r(shí)候了。”

　　不要以公司為家

　　“很多時(shí)候，員工都處于一種情感邏輯中”，心理分析學(xué)家讓-克勞德·里歐戴(Jean-Claude Liaudet)說：“那就是，付出與收獲必須對(duì)等。我們付出，然后期待自己的付出能夠被賞識(shí)。這種想法是錯(cuò)誤的!”他認(rèn)為：“人們總是讓家庭生活的經(jīng)歷，影響到自己與公司的關(guān)系。比如，他們總是在老板的身上，尋求本應(yīng)來自父母的認(rèn)同。

　　在心理學(xué)上，這就是‘移情’。”那我們就嘗試另外一種“職場(chǎng)移情”的方式吧。心理咨詢師本杰明·薩勒(Benjamin Sahler)建議：“我們當(dāng)然無法在工作時(shí)，將自己的情感鎖在更衣室里，那么還不如用成熟的情感面對(duì)工作!”怎么做呢?概括說來，成熟的定位就是：緊密但是自主。

　　將自己的內(nèi)心沖突外化

　　“很多人認(rèn)為，沖突是冒險(xiǎn)和愚蠢的。”全球職業(yè)規(guī)劃師杜爽說：“這是因?yàn)闁|方文化中講求許多規(guī)條，勸人盡量減少冒犯。但實(shí)際上，我們應(yīng)該學(xué)會(huì)內(nèi)外一致性的表達(dá)。”如果公司與個(gè)人利益發(fā)生沖突時(shí)，只是反復(fù)在心里掂量，深感焦慮，不是好辦法。讓-克勞德·里歐戴認(rèn)為： “內(nèi)心的沖突在我們身上，通常表現(xiàn)為潰瘍和抑郁。

　　當(dāng)我們決定與身上的束縛抗?fàn)帟r(shí)，我們才能找回健康。如果我們開放心靈，就能置自己于沖突之外了。這個(gè)過程可能會(huì)使人痛苦，但這是個(gè)更加健康的方法。”事實(shí)上，無休止的內(nèi)心沖突還有另一重的危害。“逃避問題會(huì)失去解決問題、推動(dòng)心靈成長(zhǎng)的契機(jī)。”心理咨詢師王慧琳指出。

　　因此，“只抱怨不行動(dòng)是孩子氣的行為!”行動(dòng)是緩解焦慮的有效途徑。建設(shè)性的解脫能夠通過更有趣的方法來實(shí)現(xiàn)。在工作中尋找快樂當(dāng)然不是容易的事，不是每個(gè)人都能如愿以償。我們當(dāng)然希望公司為員工提供更多的心理支持。盡管如此，心理咨詢師帕特里克·阿馬爾依舊告誡我們：“每個(gè)人都應(yīng)該對(duì)自己在工作中的情緒負(fù)責(zé)。”

　　總結(jié)：通過上述的文章對(duì)怎樣消除心理疲勞的十個(gè)方法的詳細(xì)介紹，朋友是否都已經(jīng)記住了呢?如果你也經(jīng)常因?yàn)榉爆嵉膲毫同嵤露械?a href='http://www.grandpowersolar.cn/taglist/1205637-1.html' target='_blank'>心理疲勞，那么不妨試試小編介紹的這些方法來緩解哦。