處暑的到來(lái)，意味著我國(guó)許多地區(qū)將陸續(xù)開(kāi)始了夏季向秋季的轉(zhuǎn)換。忍受了多日酷暑煎熬的人們，期盼著秋天的到來(lái)。許多地區(qū)，特別是南方地區(qū)，秋天總是讓人感到姍姍來(lái)遲，還會(huì)經(jīng)常有遭受“秋老虎”困擾。
秋老虎是我國(guó)民間指立秋(8月8日左右)以后短期回?zé)崽鞖?。一般發(fā)生在8、9月之交，持續(xù)日數(shù)約7-15天。
形成秋老虎的原因是控制我國(guó)的西太平洋副熱帶高壓秋季逐步南移，但又向北抬，在該高壓控制下晴朗少云，日射強(qiáng)烈，氣溫回升。這種回?zé)崽鞖鈿W洲稱(chēng)之為“老婦夏”天氣，北美人稱(chēng)之為“印第安夏”天氣。
由于我國(guó)地域遼闊，“秋老虎”的表現(xiàn)略有所不同，如華南的秋老虎要比長(zhǎng)江流域的來(lái)得遲，一般推遲2-4個(gè)節(jié)令。另外，每年秋老虎控制的時(shí)間有長(zhǎng)有短，半個(gè)月至二個(gè)月不等;有時(shí)秋老虎來(lái)了去，去了又回頭。“秋老虎”天氣，雖然氣溫較高，但總的來(lái)說(shuō)空氣干燥，陽(yáng)光充足，早晚不是很熱，不至于熱得喘不過(guò)氣來(lái)。
處暑是二十四節(jié)氣中的第十四個(gè)節(jié)氣，也是秋季的第二個(gè)節(jié)氣，在每年的8月23日或24日，此時(shí)太陽(yáng)到達(dá)黃經(jīng)150度。《歷書(shū)》曰：“斗指戊，為處暑。暑將退，伏而潛處，故名也。”《月令七十二候集解》說(shuō)：“處，去也，暑氣至此而止矣。”“處”含有躲藏、終止意思。處暑意思是炎熱的暑天就要結(jié)束了，因?yàn)檫@時(shí)三伏已過(guò)，或近尾聲。
各地都有“暑去寒來(lái)”的諺語(yǔ)，處暑是溫度下降的一個(gè)轉(zhuǎn)折點(diǎn)。處暑后，綿綿秋雨有時(shí)會(huì)提前到來(lái)，因此，諺語(yǔ)有“一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)寒”之說(shuō)。
這一時(shí)節(jié)，白天氣溫雖然仍會(huì)很高，但早晚溫度低，溫差大，公眾要預(yù)防感冒的發(fā)生。秋天氣候多變，經(jīng)過(guò)炎熱的夏季后，人體內(nèi)耗較大，導(dǎo)致免疫力下降。隨著氣溫逐漸降低，病毒乘虛而入，借助呼吸道疾病侵入人體，特別是初秋時(shí)節(jié)，氣溫差異明顯，午后的對(duì)流天氣及大范圍的冷空氣活動(dòng)，都會(huì)造成氣溫驟降。因此，處暑時(shí)節(jié)，人們要注意增減衣服，小心受涼感冒。
“春捂秋凍”是古人根據(jù)春秋兩季氣候變化特點(diǎn)而提出的穿著方面的養(yǎng)生原則，但在現(xiàn)實(shí)生活中，要根據(jù)實(shí)際情況靈活掌握，不能死搬硬套，凍得適度才行。
處暑時(shí)節(jié)，正值初秋，暑熱尚未退盡，此時(shí)不宜過(guò)多過(guò)早地添加衣服，以自身感覺(jué)不過(guò)寒為準(zhǔn)，以便使機(jī)體逐漸適應(yīng)涼爽的氣候，以提高機(jī)體對(duì)低溫環(huán)境的適應(yīng)能力。“當(dāng)然，‘秋凍’還要因人而異，老人和孩子的抵抗力弱，代謝功能下降，血液循環(huán)減慢，既怕冷又怕熱，對(duì)天氣變化非常敏感，更應(yīng)及時(shí)增減衣服。”
“秋凍”不僅局限于未寒不忙添衣服，還可引申為秋季的其他養(yǎng)生保健方面，如睡覺(jué)不要蓋得太多，以免導(dǎo)致出汗傷陰耗津。尤其是冷水浴，是符合“秋凍”的有效方法，應(yīng)長(zhǎng)期堅(jiān)持。
“秋凍”還要密切關(guān)注天氣變化，添衣與否應(yīng)根據(jù)天氣的變化來(lái)決定。初秋時(shí)節(jié)，天氣變化無(wú)常，“一天有四季，十里不同天”，“若要安逸，勤脫勤換”，因此，應(yīng)多備幾件秋裝，做到酌情增減，隨增隨減。
處暑時(shí)節(jié)正處在由熱轉(zhuǎn)涼的交替時(shí)期，起居作息也要相應(yīng)調(diào)整。李艷玲提醒說(shuō)，此時(shí)節(jié)，公眾要養(yǎng)成早睡早起的習(xí)慣，一般而言，秋季睡眠以晚上9點(diǎn)至10點(diǎn)入睡，早晨5點(diǎn)至6點(diǎn)起床為宜，中午時(shí)分應(yīng)注意午休，有利于保養(yǎng)精氣。
為了確保睡眠質(zhì)量，可將臥室整理得較為溫馨舒適;床頭可放些散發(fā)著清香味的水果，這樣有利于入睡。此外，睡覺(jué)前做些適度運(yùn)動(dòng)，如散步、快走等都有利于改善睡眠質(zhì)量。需要注意的是，入睡之前莫貪涼，好把窗戶關(guān)上，以防寒濕之邪侵入人體。
“秋燥”是指在秋季發(fā)現(xiàn)的以干燥為特征的病變，分溫燥和涼燥兩種。處暑期間的“秋燥”屬溫燥，病癥多表現(xiàn)為頭疼、少汗、口渴、干咳少痰、咽干不適、手腳心熱等，易與上呼吸道感染混同，這種具有明顯季節(jié)性的不適，主要與久晴少雨、秋陽(yáng)暴烈的氣候有關(guān)。此外，處暑期間某些疾病，如支氣管擴(kuò)張、肺結(jié)核等，在“秋燥”的作用下也易復(fù)發(fā)或加重。因此，處暑時(shí)節(jié)自我保健的一項(xiàng)重要內(nèi)容就是預(yù)防“秋燥”。
“秋燥”并不可怕，一般都比較輕，治療也比較容易，但家庭護(hù)理和調(diào)養(yǎng)十分重要，否則可能會(huì)纏綿不愈。“秋燥”原因很多，而飲食不當(dāng)是一個(gè)重要的誘發(fā)因素，因此初秋時(shí)節(jié)飲食應(yīng)突出“清潤(rùn)”，即養(yǎng)陰清燥，潤(rùn)肺生津。
預(yù)防“秋燥”的另外一個(gè)重要方面就是要重視精神調(diào)養(yǎng)，要盡可能地以平和的心態(tài)對(duì)待一切事物，以適應(yīng)秋季收斂之性。
結(jié)語(yǔ)：處暑馬上就要來(lái)臨了，大家在對(duì)處暑有了詳細(xì)的了解之后，都知道處暑該怎樣健康度過(guò)了吧。注意增添衣物的同時(shí)，合理的飲食習(xí)慣很重要，加強(qiáng)體育鍛煉也能幫助我們預(yù)防疾病哦。小編希望大家都有健康的身體，也祝大家處暑愉快啦!
