4、改善睡眠

　　在“蒸汽桑拿”里充分享受芳香蒸汽的熏蒸，20分鐘后已經大汗淋漓，全身紅潤，整個人都散發著植物精油的芳香，這時您會發現全身非常的輕松，毛孔都打開了，這不正是您享受黃金品質睡眠的大好時機嗎?完全的安靜、松軟的睡衣，加上細胞都在放松，您就會享受到從來沒有過的美妙“身心睡眠”。醒來后您將發現自己活力充沛，神采飛揚。如在蒸發器中加入有助于改善睡眠的中草藥配方，濃濃的睡意更是不可抵擋。

　　蒸桑拿浴的誤區

　　很多人認為，蒸桑拿沒啥太多講究，任何情況下都適合。有關蒸桑拿的很多誤區，卻被人們忽略了。

　　誤區一：飽餐后蒸桑拿助消化。飽餐后半小時內不適合蒸桑拿，這是因為高溫使皮膚血管擴張，血液大量回流，從而影響消化器官的血液供應，妨礙食物的消化

　　很多人認為，蒸桑拿沒啥太多講究，任何情況下都適合。但陳漢江指出，有關蒸桑拿的很多誤區，卻被人們忽略了。

　　誤區一：吃飽了飯之后蒸桑拿有助于消化。其實在剛吃完飯的半小時之內不適合桑拿，因為在高溫條件下皮膚的血管擴張，血液大量的流回心臟，因而影響消化系統的血液供應不足，妨礙食物的消化。還有空腹的時候也不要蒸桑拿，免得出現低血糖出現惡心、頭暈的癥狀。

　　誤區二：時間越長越好，溫度越高越好。時間過長，過度出汗會使人體力不支;而溫度過高，會讓人呼吸困難。一般情況下，在桑拿房中一次呆上5—10分鐘就應該出來透透氣。溫度的設定因人而異，建議干蒸溫度在80℃—85℃之間，會使人感覺更加溫和。

　　誤區三：蒸完桑拿后用熱水洗浴。其實不然，蒸完桑拿后，皮膚毛孔張開，這時應先用冷水或溫水沖洗，來收縮毛孔。然后再休息10分鐘，使身體恢復正常體溫，此時你會感到渾身清爽，徹底消除疲勞。

　　誤區四：運動完馬上去蒸桑拿。在昨晚劇烈的運動后例如：打籃球、游泳之后。在運動后人體處于疲勞的狀態中，肌肉的張力減弱，對冷熱的刺激性大不如前，這時候蒸桑拿很容易出現昏倒或者虛脫的現象。

　　誤區五：蒸桑拿解酒。大量飲酒后會使人體腦神經系統的支配功能下降，此時如果蒸桑拿，在酒精的作用下，過大的排汗量會使人體快速失水而導致暈厥。

　　誤區六：一感冒就去蒸桑拿。蒸桑拿對于病毒性感冒作用并不大，相反，桑拿房中隱藏的隱球菌等致病菌會通過呼吸道進入人體，容易引發肺炎等疾病。

　　洗桑拿已經成為許多人喜歡的一種休閑項目，到浴房中蒸一下，不僅可以舒活筋骨，而且對精神也是一種很好的放松。目前在很多高檔的健身房內，也都設有桑拿浴室。但是你知道嗎，并不是所有人都適合洗桑拿，有的人不僅不適合，而且洗桑拿對他們來說還很危險呢。