胡蘿卜鮮橙飲

　　營(yíng)養(yǎng)小提示

　　鮮橙和胡蘿中豐富的纖維素能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有助于消化食物，防止便秘。

　　原料

　　胡蘿卜1根，鮮橙1個(gè)。

　　調(diào)料：礦泉水1杯。

　　做法

　　1. 胡蘿卜削皮洗凈切塊，橙子洗凈切塊，可以去皮，也可以不去皮。

　　2. 切好的胡蘿卜和橙子放入攪拌機(jī)，加適量水，攪拌成果汁(不要過濾去渣)即可飲用。

　　注意

　　隨做隨飲，不要放置超過半小時(shí)，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失。

　　獼猴桃黃瓜飲

　　營(yíng)養(yǎng)小提示：獼猴桃和黃瓜都富含水分及植物纖維，有很好的通便作用。

　　原料

　　獼猴桃2個(gè)，黃瓜1根。

　　調(diào)料

　　礦泉水1杯，蜂蜜適量。

　　做法

　　1. 黃瓜洗凈去籽，切成塊，獼猴桃去皮切塊，

　　2. 切好的黃瓜和獼猴桃一起放入榨汁機(jī)，加入礦泉水，攪拌成果汁(不要過濾去渣)，適當(dāng)加入蜂蜜即可飲用。

　　注意

　　隨做隨飲，不要放置超過半小時(shí)，否則營(yíng)養(yǎng)會(huì)流失。

　　微波爐烤紅薯

　　營(yíng)養(yǎng)小提示

　　紅薯中含有大量膳食纖維，能增強(qiáng)腸道蠕動(dòng)，有利于排便。

　　原料：紅薯

　　做法

　　1. 將紅薯洗凈，如果是比較大個(gè)的要切成兩半，以便容易烤透。

　　2. 將紅薯放置在烤盤內(nèi)，喜歡水分多的可以加保鮮膜，喜歡干爽口味的可直接放進(jìn)微波爐。

　　3. 用中火烤制15分鐘左右熟透即可。在烤制10分鐘的時(shí)候，把紅薯拿出來，用筷子扎幾個(gè)洞，可使紅薯烤得更熟透。

　　總結(jié)：通過上述的文章對(duì)8個(gè)防治孕婦便秘的食譜的具體介紹，各位孕媽媽，現(xiàn)在還在用得著擔(dān)心便秘嗎?心動(dòng)不如行動(dòng)，趕快嘗試一下這些美食帶給你的好處吧!