孕婦便秘吃什么好

　　卷心菜

　　孕婦吃卷心菜的好處

　　1、吃卷心菜可以幫助孕婦美容。日本科學家認為，卷心菜的防衰老、抗氧化的效果與蘆筍、菜花同樣處在較高的水平。

　　2、卷心菜的維生素含量豐富。卷心菜的營養價值與大白菜相差無幾，其中維生素C的含量豐富。

　　3、卷心菜中含的葉酸對孕婦，和孕婦貧血者都有好處。卷心菜富含葉酸，這是甘藍類蔬菜的一個優點。所以，懷孕的婦女、貧血患者應當多吃些卷心菜!

　　4、卷心菜可以提高孕婦免疫力，預防感冒，保護癌癥患者的生活指標，在抗癌蔬菜中，卷心菜排在第5位，相當顯赫。

　　5、新鮮的卷心菜中有殺菌消炎的作用，咽喉疼痛、外傷腫痛、蚊叮蟲咬、胃痛牙痛之類都可請卷心菜幫忙。

　　6、卷心菜中含有某種“潰瘍愈合因子”，對潰瘍有著很好的治療作用，能加速創面愈合，是胃潰瘍患者的有效食品;

　　7、多吃卷心菜，可增進食欲，促進消化預防便秘。卷心菜也是糖尿病和肥胖患者的理想食物。

　　孕婦吃卷心菜的注意事項

　　1、圓白菜含粗纖維量多，且質硬，故脾胃虛寒、泄瀉以及小兒脾弱者不宜多食。

　　2、對于腹腔和胸外科手術后，胃腸潰瘍及其出血特別嚴重時，腹瀉及肝病時不宜吃。

　　3、皮膚瘙癢性疾病、眼部充血患者忌食。

　　菠菜

　　孕婦能吃菠菜，但要適量。菠菜是難得的可以補充各種營養的蔬菜，孕婦也是可以吃的，但由于菠菜含有草酸，會影響鈣的吸收，所以孕婦吃菠菜時可以在做之前先在熱水里焯一下，然后再炒、拌、做湯等等。

　　孕婦食用菠菜能促進生長發育，增強抗病能力。菠菜中所含的胡蘿卜素，在人體內轉變成維生素A，能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進胎兒生長發育。

　　孕婦吃菠菜可以保障營養，增進健康。菠菜中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C、鈣、磷，及一定量的鐵、維生素E、蕓香貳、輔酶Q10等有益成分，能供給人體多種營養物質，其所含鐵質，對孕期缺鐵性貧血有較好的輔助治療作用。

　　孕婦食用菠菜能促進人體新陳代謝，延緩衰老，菠菜中的含氟-生齊酚、6-羥甲基蝶陡二酮及微量元素物質，能促進人體新陳代謝，增進身體健康。孕婦食用菠菜，可降低中風的危險。

　　總結：通過上述的文章對孕婦便秘怎么辦和孕婦便秘吃什么好等兩大知識的全面介紹，各位孕媽媽，你們是不是已經學會了這17種自我緩解便秘的方法了呢。想要徹底解決便秘的話，一定要養成健康的飲食習慣和生活習慣哦。