減肥原理
薏米能健脾除濕，減肥消腫。對瘦腿尤其有效。
瘦腿操之二
身體保持平躺在地板上或者床上，兩只手往兩邊打開放平，臉朝上，眼睛盯著天花板。然后緩緩的將雙腿往上空抬起，值得注意的是腿部要伸直并且緊繃，然后將雙腿盡可能的往兩邊打開。注意要使用臀部和腰部的力氣，雙手用來協調身體的平衡度。
把空中的兩條腿，緩緩向地面放下，依舊維持打開的姿勢。后合上雙腿，呈現雙腿伸直合攏平放在地上。這4個動作為一套，建議每天堅持5-10套的練習。
一、拍打放松肌肉法
肌肉緊繃的小腿通常不容易變瘦，所以運動前后的首要步驟，是要打松結實的小腿肉肉。
方法很簡單，坐在平面上，把腳自然彎曲成90度，手握空心拳敲打小腿肌肉的地方，兩腿輪換著敲，由上至下拍打小腿兩側和后側。這個拍打動作還也可以睡前進行，每次不少于200下，能有效促進循環，幫助放松緊張的小腿肌肉，減輕浮腫。
二、瘦腿捏揉法
在沐浴之后在腿部涂抹具有燃脂緊實功效的纖體服液，坐在床上或地上，小腿肌肉放松，用雙手拇指、食指和中指揉搓小腿肌肉群，手法要稍微用力，感覺微微發熱或發疼效果好，每條腿每次按摩5分鐘左右。
三、拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動，可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效
步驟1：坐在地上或瑜珈墊上，雙手往前延伸抓著腳趾。
