11、晚餐過飽

　　早飯遺忘在匆忙間、午飯簡單對付、晚上“大吃大喝”、睡前來點夜宵，健康的消化系統(tǒng)往往就會在這樣的飲食習慣中被破壞。以人體每天攝入的熱量計算，恰當?shù)谋壤龖斒窃绮驼既桑绮驼妓某桑聿蜑槿伞Ｍ盹堖^飽或臨睡前吃夜宵，不僅會影響睡眠、導致肥胖，還會迫使胃腸道處在超負荷的“緊張工作”中，胃液分泌過量會腐蝕胃黏膜，長期如此，就會導致糜爛、潰瘍等疾病。

　　12、酗酒無度

　　過度酗酒，可直接損害胃粘膜，除此之外還有可能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。酗酒傷胃，這是連小朋友們都知道的道理。但是，在職場奔波的上班族們面對不可拒絕的應酬，還是將健康，將不堪重負的胃拋之腦后。工作誠可貴，健康不可拋啊!

　　13、長期一個人吃飯

　　獨自吃飯易產(chǎn)生焦慮情緒，進而影響胃腸消化功能。單身的朋友，好找一個伴一塊進餐;即便一個人時，也要提醒自己保持輕松快樂的心情，并營造良好的就餐環(huán)境，這是保護胃功能的重要步驟。

　　14、飲食不潔

　　對路邊攤“流連忘返”，為了趕時間，直接將冰箱里冷藏的時候拿出來吃等等，這些都極其容易感染細菌。而幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達70~90%。并且，胃潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等方式將細菌密傳染。因此，管住自己的嘴巴，別“病從口入”。

　　15、飯后飲濃茶

　　飯后喝茶，會沖淡胃液，影響食物的消化。另外，茶葉中含有大量鞣酸，飯后喝茶，就會使胃中沒來得及消化的蛋白質(zhì)同鞣酸結(jié)合在一起形成不易消化的沉淀物，影響蛋白質(zhì)的吸收。茶葉還會妨礙鐵元素的吸收，長期如此甚至能夠引發(fā)缺鐵性貧血。

　　16、嗜煙成癖

　　煙草不但會傷害人體的呼吸系統(tǒng)，而且對胃的損傷也不可小視。吸煙過多的人往往更容易患上胃炎。這是因為，煙草中的尼古丁會從以下幾個方面?zhèn)ξ葛つぃ捍龠M血管收縮，使胃黏膜的血液供應減少;抑制前列腺素的合成，而前列腺素是一種對胃黏膜有修復作用的保護因子;干擾胃的排空功能，容易造成膽汁反流到胃里，而膽汁中的膽鹽等成分對胃黏膜有很強的損傷作用;促進胃酸和胃蛋白酶的分泌，直接腐蝕胃黏膜。

　　17、吃湯泡飯

　　有人喜歡把飯和湯水混在一起，吃湯泡飯，這樣會使食物在口腔內(nèi)還未嚼爛，就滑到胃里，加重胃腸道負擔。此外，吃湯泡飯也會讓唾液分泌得少，不利于食物的消化，營養(yǎng)不能被完全吸收。再加上味覺神經(jīng)沒有受到應有的刺激，胃腸道消化液分泌減少，終會導致胃腸功能紊亂、消化和營養(yǎng)不良。湯泡飯不適合長期吃，偶爾吃一次則要做到細嚼慢咽，從而減輕胃腸負擔。另外，好能把吃湯泡飯的習慣改成飯前喝湯或喝稀飯。

　　18、濫用藥物

　　很多上班族們在生病的時候，來不及請假就醫(yī)，往往去藥店隨隨便便買幾盒看似“對癥下藥”的藥品。然而，殊不知容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林;二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物;三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。因此，有胃病的朋友們應盡量避免應用這些藥物，控制好劑量和療程，好在飯后服用，以減小對胃的刺激。

　　19、狼吞虎咽

　　中午在格子間里吃飯，為了趕時間，通常是一邊看電腦一邊狼吞虎咽般吃午餐。食物消化的正常程序一般是進入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。但是如果長期咀嚼不細、狼吞虎咽，食物粗糙，就會久而久之增加胃的負擔，從而傷胃。

　　20、空腹飲咖啡

　　很多白領(lǐng)朋友們習慣早上起來，空腹一杯黑咖啡，美其名曰“喚醒精神”。濃咖啡的確是中樞興奮劑，但是其會通過反射導致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。因此，一定不要在空腹的時候喝咖啡。

　　預防胃癌需從日常生活“細節(jié)”做起，遠離“傷胃”殺手：飲食要有規(guī)律，避免三餐不定時、暴飲暴食。不吃過燙、過咸食物，進食不宜過快。適量多吃些新鮮蔬菜、水果，豆類食物，鮮魚、肉、蛋、奶;少吃熏烤、鹽腌食品;不吃霉變的食物。避免精神壓力過大。努力以良好的心態(tài)應對壓力，勞逸結(jié)合，不要過度疲勞。開朗樂觀，調(diào)整好心態(tài)，這對預防胃癌有很大的幫助。建議要戒煙限酒。同時，提醒年輕人加強體育鍛煉，增強體質(zhì)，提高自身免疫力。重視定期體檢，發(fā)現(xiàn)問題及時診治，以免貽誤病情。