孕婦缺鈣怎么補

　　方法一：食補

　　從均衡飲食結構入手，不僅是安全合理的補鈣方式，也更易為人們所接受。孕婦可多吃些含鈣豐富的食物，如奶和奶制品、動物肝臟、蛋類、豆類、硬果類、蝦皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山楂及一些綠色蔬菜。但要注意飲食搭配，防止鈣與某些食品中的植酸、草酸結合，形成不溶性鈣鹽，以致鈣不能被充分吸收利用。含植酸和草酸豐富的食物有菠菜、竹筍等，所以，不要將這些菜與含鈣豐富的食物共烹。

　　方法二：藥補

　　如果通過食品還不能滿足身體所需，可在醫生指導下服用補鈣產品。目前國內常見的補鈣產品及鈣含量為：碳酸鈣40%，氯化鈣27%、碳酸氫鈣23%、檸檬酸鈣21%、乳酸鈣13%、葡萄糖酸鈣9%。

　　一般來說，鈣制劑標明含鈣量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量;另一種是含鈣元素的量。在購買鈣產品時，應注意產品包裝上標明的以鈣元素計算的鈣含量。但單以鈣含量作為選擇鈣制品的標準是片面的，還要兼顧其溶解度、吸收利用度以及價格、口味等。如維生素D是鈣磷代謝重要的調節因子之一，因此在鈣片中應適量添加維生素D，以增加鈣吸收。

　　但要注意服用鈣片后不宜立即飲茶或用茶水服用。此外，孕婦補鈣要適量，攝入鈣過多會影響鐵等其他營養素的吸收，可致孕婦便秘和高鈣血癥，甚至導致結石。

　　孕期補鈣要合理

　　孕期不但要補鈣，而且要合理、足量地補。專家認為，如果能從準備懷孕的時候就開始補鈣是理想的，在整個的妊娠期間，都要特別注意補鈣。孕期的女性每天好能攝入1000~1500毫克的鈣，尤其是妊娠中晚期的孕婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因為，在攝入的這些鈣中，有400~500毫克都是要給寶寶的。

　　現在市面上有很多鈣片，孕期不妨適當地補充一些，200毫克/片的鈣片一天可以吃2~3片。但是，在這個過程中除了補充鈣劑以外，在飲食上也要攝入含鈣高的食品。比如說乳制品，好每天能攝入250~500毫升的牛奶，因為250毫升左右的牛奶中含有大概200毫克的鈣，500毫升的牛奶大概有400毫克的鈣。另外，像蝦皮、蔬菜、雞蛋、豆制品、紫菜、海產品等都含有豐富的鈣，此外還有動物的骨頭，可以多喝點魚湯、排骨湯。

　　提醒：補鈣也要適量，通常補到36周就可以了，以避免嬰兒頭顱發育太硬，不利于順利自然分娩。另外，補充鈣片前應該先咨詢醫生，要根據自己身體鈣含量的情況及鈣流失的情況，在醫生的指導下服用鈣片。

　　總結：通過上述的文章對孕婦補鈣食譜，孕婦缺鈣的原因，孕婦缺鈣的危害以及孕婦缺鈣怎么補怎么有關孕婦的飲食問題的詳細介紹，各位孕媽媽是不是對懷孕的飲食有了全新的認識。確實懷孕的時候鈣對母體和寶寶都是非常重要的，但是也不可以盲目的補鈣，那樣只會弄巧成拙。