幾乎所有的女生都喜歡纖細修長的美腿，并且她們一直會為了這個目標而努力，但是由于種種原因，一直無法擁有夢寐以求的美腿。但是不用擔心，今天小編介紹的瘦腿方法一定可以幫你擁有美腿。

　　快速瘦腿的方法

　　蘿卜腿

　　蘿卜腿說的是那些腳脖子很細，但是小腿肚卻非常大，明顯不成比例的人，區別蘿卜腿的方法是雙腳并攏然后看小腿肚是否有明顯向外撇的現象，如果有則是蘿卜腿。

　　類型及注意事項

　　基本上，蘿卜腿分成三大類型，形成原因皆不同，瘦腿秘訣也不一樣，須先找出問題，才有效甩掉蘿卜腿。

　　一、肌肉型蘿卜腿

　　肌肉型蘿卜腿由于小腿肚非常堅硬，幾乎是捏不出任何贅肉來的，絕大多數都是運動員身上才會出現，也有可能是一些長期運動或者運動量比較高的人才有。走路的時候，蘿卜腿十分明顯，像個結球形，肌肉也十分結實有力。保養須著重運動前、后的暖身操，以用來減低肌肉細胞過度肥大的情況。

　　如果要治療水腫型蘿卜腿，則采用“靠墻抬腿”即可。如果要治療肌肉型蘿卜腿，則要采用下壓抬腿法，抬腿時不能靠墻，雙腳伸直和身體成90度，并將腳板往下壓，持續15分鐘。這種不靠墻的抬腿法，才具有緊實大小腿肌肉的效果。如果要連續做30分鐘，則抬腿15分鐘后，要休息5分鐘，再繼續抬腿15分鐘。

　　二、脂肪型蘿卜腿

　　大多出現于體型較肥胖者，屬肥胖造成的身體脂肪過多現象，整個腿看起來肉肉、軟軟的，如同贅肉一般。保養關鍵點在于飲食控制、多快步走，或利用抬腿運動消耗腿部熱量。

　　要解決脂肪型大腿肥胖，除了一定要節制飲食(尤其是含大量碳水化合物及精致糖類的食物，例如：果汁、面包、蛋糕、芶芡食物等)，及加強局部的運動外(快步走或抬腿運動)，在下半身的循環加強上也是另一個急需努力的重點。

　　通常并不會因為肌肉過多而導致肥胖的形成，因為大家都知道，肌肉細胞是一種能夠幫助人體燃燒多余熱量的瘦肉組織。而肌肉型肥胖一般是我們以形成肥胖的原因來對其進行的分類時所給的比較簡易的分類形式。

　　在女生的身上因為沒有男性荷爾蒙的支持，即使在大量運動下所形成的肌肉在沒有持續的保持下也會輕易的萎縮消失，一般所說的肌肉型肥胖是指不當運動后所造成的乳酸廢物堆積過多所造成肌肉細胞不正常肥大，這樣的情形可藉由局部的按摩、適當的緩和運動及瑜伽或伸展操來達到改善線條的效果;但另外有些人是因為停止原有運動習慣后仍保持舊有飲食方法及份量，在熱量供過于求的狀況下，脂肪細胞就自然取代了原有的肌肉細胞，雖然感覺上外形沒變，但身體組成上脂肪已悄悄攻占人體組織了!