隨著社會的發(fā)展，競爭力越來越強，人們的壓力也越來越大，很多人經(jīng)常會出現(xiàn)晚上睡不著的現(xiàn)象，其實我們的睡眠對每個人的健康非常的重要，那您知道睡眠不足的危害有哪些嗎?今天小編就為您介紹一下有關(guān)睡眠的知識，感興趣的朋友們趕快來看看啊。
根據(jù)來自相關(guān)刊文的報道，大部分的人在睡眠時應(yīng)該拜托一些不必要的裝飾，也就是不該應(yīng)該帶著好幾樣東西一起睡覺。
手表
有的人喜歡戴著手表睡覺，這不僅會縮短手表的使用壽命，更不利于健康。
因為手表特別是夜光表有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導(dǎo)致不良后果。
假牙
有一部分人士習慣戴著自己的假牙睡覺的，但是是很有可能在睡夢中不小心把自己的假牙吞進肚子里面，因為假牙獨特的鐵鉤是會導(dǎo)致人的食道旁的主動脈被破壞的，嚴重的是會引起大出血，還有可能危及自己的生命。
因此，戴假牙的人臨睡前好取下假牙清洗干凈，既有利于口腔衛(wèi)生，又可安全入眠。
胸罩
美國夏威夷文明病研究所通過調(diào)查5000多位女性發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12個小時的人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴的人高出20倍以上。
女人戴乳罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
手機
還有的一部分的人晚上是為了接電話的方便，所以在晚上睡覺時經(jīng)常那個把自己的手機放在枕邊哦。
美國專家指出，各種電子設(shè)備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經(jīng)系統(tǒng)和生理功能，雖然釋放量極微，但不可不防。
殘妝
有些女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。須知，帶著殘妝艷容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發(fā)粉刺，損傷容顏。
所以睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助于早入夢鄉(xiāng)。
睡眠不好如何調(diào)理
堅持規(guī)律的作息時間
想必大家都知道夜間各個不同時段，通過睡眠，人體將有不同部位進行主要的休整，調(diào)節(jié)。
所以晚上好在11時前進入睡眠。早上也不宜晚起，特別是不入睡的懶床那其實會讓人更易疲勞。
