儒家文化向來推崇“和為貴”的思想，主張“和而不同”、“求同存異”，倡導在均衡中化解矛盾,求得和諧與發展。謂“和”，就是協調、和諧、平衡、融洽之意。“和”在天地萬物運化之中，人體也需在諸多方面以“和”而延年益壽。
首先是人與自然之早就提出：“人與天地相應天地之氣生”，其中人類應積極適應于自然自然相對抗。“適者生存”的對一切生物與自然界關辟總結。善待是善待生命，保是護生命。
其次是人與人之和。兩千多年前，孔子提出“和為貴”思想，實際上首先闡述的是一種文化觀。在社會生活中，每個人要和其他人相處共事，與他人和睦友好地相處，相互之間建立起和諧友善的人際關系，讓心態處于輕松自如之中，有利于人體的內分泌，有益于人的身心健康。如果人際關系惡劣，長期處于緊張、激動、委屈、憂傷的不良情緒之中，那很可能就會導致疾病發生。
再次是身心之和。醫學專家指出，沒有身心的高度和諧統一，人就得不到真正的健康，所以，增進心理健康，不斷加強思想道德修養，保持心理的高度平衡，這是十分必要的。
是內臟血和、陰陽和和。古人云：“一陰一陽之謂道，偏陰偏陽之謂疾。”只有五臟六腑和者，才會精神振奮，健康長壽。
后是飲食之和。做到膳食平衡，保持攝取與消耗相平衡。所謂營養平衡，是指既全面攝取人體所需各種營養要素，又要保持各種營養要素所占的比例。
《呂氏春秋》說“養生莫若知本，知本則疾無由至矣。”何謂“本”?就是《黃帝內經》總結出的“陰平陽秘”，“氣血正平”，“精神內守”，“正氣存內”。憨吃、憨睡、憨樂，這是我的養生箴言。
總結：飲食養生重要的事就是關于吃的東西，我們吃東西不能暴飲暴食，還要講究作息規律和飲食習慣，讓我們養生出一個好身體出來。
