有番石榴、奇異果、草莓、西紅柿。

　　4、多吃些黃綠色的水果

　　這類水果含有葉黃素和玉米黃素，一旦這兩種色素進入體內，它們在眼睛后部的光敏感組織中積累，這些組織通過過濾藍光對眼睛起到保護作用。

　　5、茶明目

　　枸杞、菊花、決明子等都對視力健康有很大的幫助，特別是長時間面對電腦的白領等。

　　常喝菊花茶也能收到清心明目的效果，枸杞清肝明目，對保護視力也有很大好處。

　　飲茶能防止視力衰退和恢復視力。國際上普遍認為飲茶有抗輻射的作用，能減少計算機熒光屏X射線的輻射危害。

　　眼睛癢是怎么回事

　　過敏因素

　　在所有眼部發癢的患者中，其中近八成的眼癢患者為過敏所致的眼部發癢。一方面是因為濫用眼藥水或者服用了某種藥物，導致眼瞼出現水皰、丘疹，造成皮膚瘙癢難耐，甚至有燒灼的感覺，而且常常會導致眼皮紅腫，此類眼部疾患的患者眼瞼皮膚的改變，大多為全身過敏性反應表現之一。 一旦發生了眼部過敏所致的眼部發癢，一定要立即停止用藥，用涼水濕敷眼部，而且在今后一段時間內也不能再接觸或使用此類藥，用其他藥物替代。

　　化妝刺激

　　使用了某些導致眼部受強烈刺激的化妝品所致的眼部發癢。此外，有的洗發露、頭發油等也可能會刺激眼部，導致眼睛出現腫脹、發癢癥狀。對于因化妝品使用不當引發的眼部發癢，一方面，可以控制化妝品的使用，另一方面，注意選用那些刺激性較弱、正規常見生產的化妝品，在大夫的指導下，用眼藥水以緩解眼部的刺激。

　　視覺疲勞

　　不少眼睛發癢的年輕人，其發病原因往往是因為長時間上網、看電視，導致視力過度疲勞，引發視疲勞綜合征，加重或引發結膜炎癥狀，而且眼睛長期布滿血絲，有明顯的干澀、發癢癥狀，對于此類眼睛發癢的患者，不能使用抗生素類的眼藥水。此外，在強光下看書看報、接觸有害氣體、經常熬夜、睡眠不好等都會造成視覺疲勞，引發眼部發癢。因此，在日常生活中，要注意盡量避免這些能夠造成眼部發癢的潛在因素，有針對性的加以避免，以緩解眼部發癢不適的癥狀。

　　總結：眼睛的健康是很重要的，人們的生活學習和工作都離不開它。可是現在人們的護眼意識在下降，不少眼睛疾病的出現頻率在不斷的上升。所以大家在生活和工作中一定要堅持科學用眼，多多保護視力健康。