在日常的工作生活中，女性對自己的關注多，然而男性都會忽略掉身上的一些小病痛，但是往往在發現這些病痛的時候，疾病已經變得很嚴重了，所以治病不如防病。今天小編就為大家介紹一下我們如何來保衛男性腰椎的健康。
人每天在走路的時候都會用到腿，但是坐下來的時候腿也在休息，但是腰還在支撐著整個身體。所以，活動時間長了，累的不是腿，而是腰。腰椎的保養非常重要。
骨科專家指出，椎間盤主要的成分是水，這種物質從20歲就開始減少，負責維持椎間盤彈性的“蛋白多糖”開始減少的時間下限是30歲。這意味著，從30歲以后椎間盤就走上了逐漸退化的道路。
椎間盤突出是怎么回事
椎間盤包括三種結構：上下軟骨、作為圍墻的纖維環和膠狀的髓核。在這三種成分中，軟骨堅固，彈性效果強的是髓核，容易磨損的是纖維環。當纖維環受到磨損后，膠狀的髓核就會溢出，并擠占神經的居住空間。隨著神經被侵占地盤的多少，又分為膨出、突出以及椎管狹窄。椎間盤是脊椎骨骼間負責減震的裝置，所以有彈性是它的大特色。
保衛腰椎行動刻不容緩
1.晨起活動腰部
熟睡一夜后，肌肉、關節都會因沒有運動而不太靈活，腰椎間盤也因為一晚上的放松，吸收了水分而膨脹僵硬。此時，如果過于彎腰會對腰椎間盤產生較大的壓力，讓神經受到擠壓。晨起好活動一下腰部，做做前后伸、左右旋轉、 “伸懶腰”等動作，使腰部不至于從靜止狀態馬上轉變為增加腰部負荷的動作。
