通常含有大豆異黃酮這種物質的食物有味增湯、醬油、豆奶等。
Tips：以豐胸著名的野葛根里含有的大豆異黃酮是大豆的40倍，另外還有kwakhurin、葛根素成分。攝取野葛根可以促進女性荷爾蒙里的雌激素分泌，增加胸部的脂肪和乳腺發達。
2、硼
促進雌激素分泌。大家對硼的印象可能會聯想到防腐劑或半導體，但其實蔬菜或水果也含有硼。而硼的特征就是不耐熱，所以煮熟之后很難攝取。硼可以促使雌激素活性化，并且強化骨骼。與胸部大并沒有直接的效果!其實，以豐胸效果出名的野葛根或硼，都跟讓胸部變大的效果沒有直接關系。這兩種成分都可以促進女性荷爾蒙的雌激素分泌，與豐胸有很大的幫助。
含有硼的食物：高麗菜、生菜、豌豆、四季豆、花椰菜的莖、蘋果、加州李、葡萄干、杏仁、花生等都含有硼的成分。
硼的特征是加熱容易流失，怕高溫，所以生吃效果佳。做成沙拉來吃是吸收硼好的方法，但為了不讓手腳冰冷，可以一邊喝點姜湯等熱食來預防
3、蛋白質
身體制造血或肌肉時不可欠缺的營養素。甚至還能幫助激素分泌。不只有動物性蛋白質，也請多攝取植物性蛋白質來均衡營養。能夠讓女性荷爾蒙的功能更活性化，是對豐胸很重要的營養素。
含有蛋白質的食物：
動物性蛋白質肉類、乳制品、起士、魚類;植物性蛋白質豆類、豆腐、納豆、毛豆等。
4、胺基酸
可以分解蛋白質的胺基酸，比蛋白質更快吸收。
含有氨基酸的食物：豆腐、鮪魚、綠茶等
5、維他命A
有保護皮膚或黏膜正常運作的機能。用油炒的時候吸收率會更高!不但可以讓胸部更豐滿，胸口的皮膚也會閃亮閃亮哦。
含有維他命A的食物：起士、紅蘿卜等。
