·八個減肥的誤區·水果吃出不一樣減肥功效·科學減肥不做“小胖墩”
5步教你自測肥胖指數
在減肥風盛行的今天，許多人都覺得自己肥胖而需要減肥，尤其是愛美之心比較強烈的姑娘們和影視明星。對肥胖的評判是隨著年代的不同而變化的。有人說，胖不胖，肉眼看一下就知道了;但診斷肥胖癥，肉眼的觀察不能作為憑據，需要的是科學依據，這時候，數據就派上了大用場。
(1)體重和標準體重
體重是指人體各部分的總重量。標準體重是指不同國家或地區通過群體大樣本調研后，按照人的年齡、身高等特點，得出各年齡階段體重的標準值。目前在我國還沒有統一的標準數據，一般采用以下方法計算標準體重。
成年人標準體重的計算方法：
成年人標準體重(千克)=\[身高(厘米)-100\]×09
我國成年人常用的標準體重公式為Broca的改良式：
成年男性：標準體重(千克)=身高(厘米)-105
成年女性：標準體重(千克)=身高(厘米)-105-25
此外，我國軍事醫學科學院的有關專家，還根據我國南北人群的不同特點，制定了如下標準體重的計算方法：
北方人標準體重(千克)=\[身高(厘米)-150\]×06+50(千克)
南方人標準體重(千克)=\[身高(厘米)-150\]×06+48(千克)
北方指長江以北的省份，南方指長江以南的省份。
評價標準：實測體重占標準體重的百分數上下10%為正常范圍;大于10%～20%為超重;大于20%為肥胖;小于10%～20%為消瘦;小于20%為明顯消瘦。
需要指出的是，上面這種方法算法簡單，適合普通人群體重的自我評定，但是這一方法只是估算，遠遠沒有體質指數、腰圍、腰臀比等方法準確可靠。
(2)身體質量指數法
用于測定標準體重普遍與重要的方法是身體質量指數(簡稱BMI)，它是一個通過身高和體重的比例判定身體肥胖程度的方程式。BMI全稱是身體質量指數，身體質量指數大于或等于28者，我們稱為肥胖癥。身體質量指數簡稱體質指數，又稱體重指數，計算公式是體重(千克)除以身高(米)的平方。
