其上肢動(dòng)作主要參考了拳擊的動(dòng)作特點(diǎn)，而腿部動(dòng)作則以跆拳道的腿法為基本動(dòng)作，配合音樂而練，絕不會(huì)枯燥。

　　肢體不協(xié)調(diào)者好的選擇。對(duì)瘦腿和瘦腰都有很好的效果，很快就見到小蠻腰。不會(huì)反彈，既減肥又塑身。

　　健康TIPS：因?yàn)轷滩纳现珓?dòng)作比較多，在做完跆搏練習(xí)以后，應(yīng)注意對(duì)手臂的拉伸練習(xí)。

　　爵士舞提升魅力指數(shù)

　　主題動(dòng)作：踢踏、扭動(dòng)等

　　減肥秘笈：有氧呼吸、全身血液循環(huán)

　　運(yùn) 動(dòng) 量：320卡路里/小時(shí)

　　每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時(shí)間在30-50分鐘，便會(huì)塑造出魔鬼身材。主要是鍛煉個(gè)人的表現(xiàn)力。

　　學(xué)了爵士舞后，一舉手一投足都會(huì)更加協(xié)調(diào)，進(jìn)退之間愈發(fā)時(shí)尚嫵媚，可以大大增強(qiáng)個(gè)人社交魅力。

　　健康TIPS：學(xué)習(xí)爵士舞的費(fèi)用各家場(chǎng)館有所不同，一般的俱樂部學(xué)完一支成品舞費(fèi)用大概為200左右。

　　高爾夫修身

　　類　　型：運(yùn)動(dòng)減肥

　　主題動(dòng)作：揮桿、走路等

　　運(yùn) 動(dòng) 量：270卡路里/小時(shí)

　　都市白領(lǐng)普遍都運(yùn)動(dòng)不足以及飲食紊亂，生活和工作壓力巨大，肺部的換氣和心臟的搏動(dòng)能力也因此降低，血管的彈力日趨降低。

　　打高爾夫運(yùn)動(dòng)不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)，預(yù)防疾病，也可以解除巨大的精神壓力。

　　因其走路的距離長，培養(yǎng)了人的毅力，對(duì)心臟和下肢都是很好的鍛煉，同時(shí)高爾夫球場(chǎng)良好的環(huán)境和清凈的空氣極大地愉悅了鍛煉者，有利于身體健康。

　　此外，高爾夫是緩和的有氧運(yùn)動(dòng)，能幫你燃燒掉多余脂肪。

　　健康TIPS：傳統(tǒng)的觀念都認(rèn)為高爾夫是“貴族運(yùn)動(dòng)”，其實(shí)現(xiàn)在高爾夫越來越平民化了。

　　出現(xiàn)了越來越多的普通的低價(jià)高爾夫球場(chǎng)，而且練習(xí)場(chǎng)的價(jià)格更低，幾百元就能玩一次，如果辦會(huì)員卡的話，更優(yōu)惠。有些場(chǎng)館有教練課程，價(jià)格在幾百到幾千元不等。

　　總結(jié)：通過小編上文的總結(jié)，你知道運(yùn)動(dòng)減肥的好方法了嗎？你知道哪六種減肥運(yùn)動(dòng)有效了嗎？其實(shí)這些運(yùn)動(dòng)并沒有很難，只要你能夠長期堅(jiān)持下去，一定可以達(dá)到理想的效果的。