6、跳舞
跳舞不僅會使你更優雅，還能幫你舞出窈窕的身姿。從現代醫學的角度來看，跳舞這種有節奏的全身性運動，有利于恢復和平衡身體的生物節律，幫助心肌收縮，促進血液循環，延緩細胞衰老。
跳舞能夠使身體的各個部位都得到鍛煉，并能有效地瘦腰、翹臀和瘦大腿，增加身體的靈活性和柔韌性。
適合周末的5大減肥運動
高溫瑜伽減局部贅肉
主題動作：拉伸、腹式呼吸等
運 動 量：400卡路里/小時
很多女人煩惱的不是過度肥胖，而是局部肥胖。腰部和腹部容易堆積脂肪。
瑜伽是通過頭、身、心達到減肥目的的，瑜伽練習在減肥的同時，也能調整人體內分泌系統，即使是初學瑜伽的練習者也不難體會到，瑜伽減肥方式的針對性和有效性。
熱瑜伽將室內溫度設為40度，通過拉伸運動使得肌肉變軟，線條變勻稱，熱量消耗也比普通瑜伽大，出汗使皮膚排除廢物的速度加快，每次只需1小時。
健康TIPS：瑜伽適合空腹練習，每周練習二至三次，不宜過多，練習后半個小時內不能洗澡。
鋼管舞提升性感指數
類 型：運動減肥
主題動作：桿下劈腿、下胯、桿上攀登、旋轉等
運 動 量：500卡路里/小時
如今的鋼管舞已經不僅僅是夜店舞娘的專利，很多明星和白領都對其情有獨鐘。
蔡依林、小S等都紛紛連起了鋼管舞，只因其不僅能塑身，還能修煉性感指數。練習鋼管舞，你的腰身柔韌度會變得更好，整個人也更有活力和魅惑力。
健康TIPS：學習和聯系鋼管舞，開始學習基礎動作會很難適應，不要追求太完美，動作的標準要按要領勤奮練習。
不同場館或者教練收費標準不同，一般在幾百到幾千元不等。
跆搏塑形 提高身體協調度
主題動作：沖拳、踢腿等
運 動 量：600卡路里/小時
跆博“Tae-Bo”是目前歐美健身房里的新熱點，“Tae”是跆拳道“的縮寫，“Bo”是拳擊的縮寫。
