第二種：香蕉

　　甘，寒。香蕉具有潤肺，滑腸，解酒毒及降壓等作用。尤適宜治療發(fā)熱、 便秘、高血壓等。很多老年人長久的腸道燥結(jié)需要通便都是吃香蕉的，而且還減少咀嚼。MM們食用還能滋潤干燥肌膚，完全迎合這個今秋的需要。

　　綠茶芝蕉奶

　　材料：綠茶粉5g、黑芝麻粉15g、香蕉半個、牛奶200cc 、蜂蜜10ml

　　做法：

　　1、香蕉切成小塊與牛奶一起放入攪拌機(jī)，打30秒到1分鐘。

　　2、然后放入其它材料，用勺子攪勻即可。

　　點評：這是一款任何季節(jié)都能做的飲品，從此再無便秘之憂。綠茶：清火排毒，黑芝麻：補(bǔ)肝腎、益精血、潤腸燥，香蕉：潤腸通便。

　　第三種：蘋果

　　性味甘、平。而蘋果所含的有機(jī)酸，如蘋果酸、檸檬酸、酒石酸等，具有促進(jìn)消化和調(diào)理胃腸之作用，對下痢和便秘亦有療效，而且還可用作減肥瘦身的餐前果。

　　蘋果紅棗鮮魚湯

　　材料：鮮魚一條 蘋果適量 紅棗適量 生姜數(shù)片。

　　做法：

　　1、魚清理干凈，魚身劃刀，以酒和鹽略腌;蘋果洗凈切塊、紅棗略泡。

　　2、平底鍋內(nèi)少許油，投入整魚，小火兩面略煎。

　　3、在步驟二的同時，另起一口煮鍋或湯煲，投入紅棗、蘋果和姜片，大火煮開。

　　4、把煎好的魚放入已經(jīng)煮開的蘋果紅棗湯中，調(diào)味，轉(zhuǎn)小火再煮2小時即可。

　　點評：魚湯除了味道鮮美，更能幫助人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)，在眾多肉類之中更為健康營養(yǎng)，加入蘋果、紅棗能讓女性膚色越來越漂亮呢。

　　第四種：魔芋

　　又名鬼芋、黑芋頭，性溫，味辛，能化痰散結(jié)，行瘀消腫，可治療肺癆、丹毒及腫瘤等。它還能增加胃腸蠕動，促進(jìn)腸內(nèi)廢物排出，有通便作用。值得注意的是，魔芋有毒，食用時須加工，內(nèi)服必須煎2小時，取汁服，勿食芋渣，以防中毒。目前市面上所售均經(jīng)加工成魔芋干、魔芋粉、魔芋粉絲，可用油炸、蒸煮、紅燒等方法烹調(diào)。

　　結(jié)語：其實在日常生活中，很多人都會出現(xiàn)便秘的情況。也會不同程度的給我們帶來很多的煩惱。但是只要我們在日常生活中多注意一點，養(yǎng)成一些好的習(xí)慣，便秘就不會找到我們了。