3、吃飯的時候時不時喝點水

　　吃飯前喝1杯水，這樣不但是為了補水，還是稍微飽腹、控制食欲、減少飯量的好方法。

　　而吃飯的時候你也可以適當補充水分，不喝白開水也沒關系，可以沖杯茶，鮮榨果汁，咖啡，湯水也都OK。

　　4、下午喝水減贅肉

　　肥胖主要的表現(xiàn)形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅(qū)散這種因為情緒而想吃東西的欲望，同時花草的氣味還能降低食欲，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。

　　5、運動的時候在口渴前喝水

　　運動的時候補充水分是必須的!分量大概是每15分鐘1次，1次為150毫升。

　　做運動減肥，1小時之內(nèi)的話好是喝礦泉水，而1小時以上的話，可以選擇一些針對運動的功能性飲料，補充電解質(zhì)。

　　不過呢，市面上售賣的功能性飲料糖分都很多，如果太過依賴恐怕會令熱量超標，所以雖好是用白開水稀釋，飲料和水的比例為1:2。另外，在運動前后都要喝1杯水哦!

　　喝水減肥應注意的細節(jié)

　　一些女士為了減肥，只吃少量食物，饑餓時大量飲水。專家提醒，短時間內(nèi)過量飲水，會導致體內(nèi)電解質(zhì)稀釋，可能引起“水中毒”。

　　專家介紹，喝水把胃灌飽，雖然能暫時產(chǎn)生飽足感，但是饑餓感的產(chǎn)生并非僅僅來自胃部。如果過量飲水，體內(nèi)以鈉為主的電解質(zhì)就會被稀釋，可能導致虛弱無力、心跳異常等“水中毒”癥狀，嚴重時甚至會出現(xiàn)意識障礙、昏迷和抽搐。

　　專家提醒，喝水過多、過少都不利健康，一般每天喝8杯水較為適宜。喝水如果太快太急，會吞下很多空氣，引起打嗝或是腹部脹風，甚至出現(xiàn)水中毒。喝水還要“未渴先飲”，如果感覺到口渴，實際上體內(nèi)已出現(xiàn)脫水狀況。此外，喝水好是30℃以下的“涼白開”或淡茶水，比較符合腸胃道的生理機能。

　　結(jié)語：所以說我們多喝一些水是有著很大的好處的，能夠保護我們的眼睛，情緒不好的時候，喝一些水的話，還能夠起到鎮(zhèn)靜的作用。同時，對于一些愛美的MM們來說，起床后或睡覺前喝1杯水，還有著減肥的效果。但是我們千萬不要等到很渴的時候再喝水，因為這時候你的身體中以已經(jīng)很確實水了。