隨著當(dāng)今社會(huì)的迅速發(fā)展，人們的生活節(jié)奏越來越快，各種疾病也就隨之而來，失眠就是其中比較令人困擾和痛苦的一個(gè)病癥。但是，只要我們可以找到好的睡眠調(diào)理方式，就可以治療失眠，舒服的睡一個(gè)好覺了。那么治療失眠的小偏方有哪些呢?我們又為什么會(huì)失眠呢?下面小編給大家列出幾個(gè)治療失眠的偏方。

　　治療失眠的小偏方

　　我們可以通過食用一些水果蔬菜等食物來改善失眠的癥狀，例如：

　　1、臨睡覺前吃一個(gè)蘋果，或者在床頭柜上放一個(gè)剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入眠。

　　2、奶酪、酸奶中含有豐富的鈣，可以促進(jìn)血清素的作用;含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。

　　3、洋蔥適量搗爛，裝入瓶?jī)?nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可以入睡。

　　4、經(jīng)常失眠的人，可以用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

　　5、食醋一湯匙，倒入一杯冷開水中飲之，可以催眠入睡并且睡得香甜。

　　6、心虛、多汗、失眠的人，將一個(gè)豬心切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g，同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，可以有顯著的效果。

　　當(dāng)然，還有一些其它的方式也可以改善睡眠質(zhì)量，例如：

　　1.從頭到腳放松法

　　第一步我們要先躺在床上從頭部開始放松，放松頭發(fā)，然后再放松眼眉(當(dāng)你可以意識(shí)到這一點(diǎn)的時(shí)候，你就可以發(fā)現(xiàn)，剛剛你的眉頭都是緊皺著的)。眉眼放松后再慢慢地做一下深呼吸。然后再開始慢慢地放松自己的肩膀。肩膀是不容易放松的地方了，因?yàn)檫@個(gè)部位是經(jīng)常緊繃著的，所以現(xiàn)在我們必須讓自己的肩膀慢慢地放松下來。

　　再然后是心和腎，一直向下想，想到后，每一根手指頭和每一只腳趾頭就都放松了。一般沒等你想到腳呢，就已經(jīng)進(jìn)入到睡眠當(dāng)中了。所謂的睡眠一定要先睡心的，你要先讓

　　你的心能夠靜下來，心能夠先睡下。那么身體才能夠聽從心的安排，就是才能夠睡下。