2.睡覺(jué)虎抱頭法

　　我們?cè)谒X(jué)的時(shí)候要向嬰兒學(xué)習(xí)。嬰兒的睡眠姿勢(shì)有一個(gè)特點(diǎn)——虎抱頭，就是他的兩只小手總是揚(yáng)在上面，就好像老虎抱著頭那樣。四仰八叉的睡眠姿勢(shì)是放松的。這其實(shí)是肺氣足的一個(gè)象。

　　剛出生的嬰兒睡覺(jué)是不用枕頭的，一般墊個(gè)小毛巾在頭底下就可以了。人老了以后，逐漸氣虛，于是乎枕頭就會(huì)越來(lái)越高，這就是我們常說(shuō)的成語(yǔ)“高枕無(wú)憂”的來(lái)歷。

　　得哮喘的病人嚴(yán)重的連躺下都不可能，因?yàn)橹灰惶上拢姆稳~全壅在上面，就會(huì)影響他的呼吸，是氣越來(lái)越虛導(dǎo)致的。日常生活中如果你的枕頭在不自覺(jué)地不斷加高的話，說(shuō)明你的陽(yáng)氣虛了，要引起注意了。

　　3.心腎相交法

　　心腎相交法可以促進(jìn)睡眠。動(dòng)作很簡(jiǎn)單，用我們手心上的勞工穴去搓腳心上的涌泉穴。腳心上的涌泉穴是腎經(jīng)的一個(gè)主穴，手心上的勞工穴是心包經(jīng)上的一個(gè)穴位。假如我們晚上坐在沙發(fā)或床上看電視的時(shí)候，我們就可以用左手的手心去搓右腳的腳心，用右手的手心去搓左腳的腳心，這對(duì)促進(jìn)睡眠非常有幫助，而且簡(jiǎn)單易行，自己在家里都可以做，有失眠癥的人不妨嘗試一下。

　　為什么會(huì)失眠

　　失眠的人一般入睡的時(shí)間會(huì)比較的長(zhǎng)，所以睡眠時(shí)間就會(huì)大大減少了，我們?cè)谌胨倪^(guò)程當(dāng)中生理方面的覺(jué)醒會(huì)變得比較多一些。其中比較主要的表現(xiàn)有：程度輕的人進(jìn)入睡眠會(huì)比較困難，睡覺(jué)的過(guò)程中常常容易驚醒，然后就很難睡著了，清晨也會(huì)醒的比較早。失眠程度比較重的人就會(huì)整晚都睡不著，并且會(huì)感覺(jué)到頭疼頭暈、精神萎靡、健忘多夢(mèng)、心神不寧等，所以失眠的人經(jīng)常會(huì)感覺(jué)到焦慮和恐懼。

　　失眠可以由各種不同的原因引起。可分為：

　　1、環(huán)境因素

　　噪音或光照干擾睡眠，高溫或嚴(yán)寒影響睡眠，臥具不適如過(guò)硬或者被褥過(guò)厚或過(guò)薄都影響睡眠。改換睡眠環(huán)境如住院或住旅館也可以引起失眠。同睡者尤其是鼾聲大的同睡者也影響睡眠。

　　2、生理因素

　　高速跨幾個(gè)時(shí)區(qū)的旅行(時(shí)差反應(yīng))以及由白班改夜班工作，由于體內(nèi)生物鐘尚未適應(yīng)新的晝夜節(jié)律，因此也出現(xiàn)失眠。