適當用眼

　　一天看書不要超過8小時(直腰，書本與眼睛距離40CM)，看電視不要超過6小時(直腰，距離電視機5M)，上網不超過4小時(直腰，距離電腦屏幕60CM)，也就是適當用眼，不可讓眼睛疲勞

　　緩解眼疲勞的小妙招

　　眨眼睛

　　每天眨眼300次。20～40歲之間的正常人每分鐘眨眼約20次，而在睜眼凝視變動快速的電腦屏幕時，眨眼次數會減少到每分鐘4～5次，造成淚液分泌嚴重不足，就會出現眼睛干燥酸澀的癥狀。因此特意眨眼，對眼睛的保護非常有效。一般而言，每天特意眨眼300次比較合適，不僅有助于促進淚液分泌，緩解干燥酸澀的癥狀，而且可以清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩，從而緩解眼睛疲勞。

　　熱敷法

　　經常以熱水、熱毛巾或蒸氣等熏浴雙眼，可以促進眼部的血液循環，趨減眼睛的疲勞感。

　　按摩法

　　按壓眼球法。閉著眼睛，用食指、中指，無名指的指端輕輕地按壓眼球，也可以旋轉輕揉。不可持續太久或用力揉壓，20秒鐘左右就停止。

　　按壓額頭法。雙手的各三個手指從額頭中央，向左右太陽穴的方向轉動搓揉，再用力按壓太陽穴，可用指尖施力。如此眼底部會有舒服的感覺。重復做3～5次。

　　按壓眉間法。拇指腹部貼在眉毛根部下方凹處，輕輕按壓或轉動。重復做3次。眼睛看遠處，眼球朝右、上、左、下的方向轉動，頭部不可晃動。

　　遠眺

　　這個方法任何時候任何地方都能直接使用，當用眼一段時間后，試試將目光遠眺，遙望遠處的景色，如果是綠色風景或者海景就更好，這樣眺望個十來分鐘，眼睛會舒服一些。

　　轉眼睛

　　這個方法更簡單，哪怕沒有風景的地方也能用，眼睛累了的時候，不妨靜靜地坐下，眼睛平視前方，然后有規律地轉動眼珠，轉的相對慢一點，順逆時針逆時針都來幾遍，能緩解眼睛疲勞。

　　結語：吃什么對眼睛好?有什么方法可以保護眼睛，通過對上文的閱讀相信大家已經有所了解了吧。眼睛是我們身體中重要的器官之一，大家一定要做好眼睛的保護工作才行喲!