我們每天都需要攝取足量的食物，從食物中我們可以吸收到我們需要的營養素，不需要的物質就會轉化成為毒素，我們只有將這些毒素及時的排出體外才可以保持住美容容顏。排毒減肥也就是這樣的道理。那么有沒有什么排毒方法可以讓我們快速毒素又消脂呢?下面是小編為大家整理的粗糧水果的減肥排毒秘方，趕快來看看吧。

　　排毒減肥一般都需要因人而異，大致可以分為3-10天不等，在這個時間段里面不可以吃東西，平時的時候只靠喝果疏汁中和體內的酸毒。

　　這樣可以增強排泄功能，使大量毒素排出體外，消耗多余的脂肪。為了使人體因斷食而缺乏的人體必需營養素得到補充。

　　一、提高身體代謝率，讓排毒更徹底

　　當身體的代謝率降低后，滯留在體內的毒素與廢物會難以排出，這樣容易引發肥胖。專家表示，多給身體補充鐵質能讓機體將充足的氧氣運送給細胞，從而提升新陳代謝水平，這樣就能讓體內的毒素快速排出體外，擺脫肥胖煩惱。

　　二、多吃粗糧和水果排毒法

　　在我們平時生活中應該多吃一些粗糧和水果，這些食物可以有效的促進腸蠕動，預防便秘，從而使得毒素以及廢物能夠快速的排出體外。

　　當我們身體內部恢復活力，我們也會看起來美麗!豆漿、蔬菜、水果、綠茶、水一定要天天相伴，粗糧(豆類、玉米、小米之類)、白木耳、黑木耳、蘑菇、

　　蜂蜜、芝麻、紅棗、菊花、海帶、枸杞子和骨頭湯要常吃。這些都是既有營養又能排毒的好東西。

　　三、飲水沖洗法

　　每天定時排便，縮短糞便在腸道內的停留時間，及時排出糞便中的毒素。每天清晨空腹喝一杯溫開水，有利于大便通暢以及毒素從尿液中排出。

　　四、斷食排毒法

　　您是不是覺得平時吃東西還是做事都非常講究衛生了呢?

　　其實不是哦，毒素到處都是，水源中的污染物，蔬菜殘留的農藥，以及我們吃到太多防腐劑、化學物質、色素等。所以要想排毒，每周選擇一天或兩天為斷食日是非常有效的。此時身體不獲取食物，會減輕各個臟器的負擔，不過一定要補充足夠的水分。這個需要超強的毅力，看看你能不能堅持嘍?

　　這是方法好是好，就是有點太殘酷了，建議您好還是不要用。

　　五、控制進食量，避免增肥

　　像甜食、油膩食物的脂肪量很高，長期食用對身體并無益處，當人體的營養過剩時，身體會把多余的脂肪存于皮下，于是就造成了肥胖，所以肥胖所增加的物質是脂肪，看到這你還敢亂吃美食嗎?只有控制住進食的熱量，才能擺脫肥胖的增長。